Nem számít, mennyire elkötelezett vagy a fogyás tervedben, néha az élet csak az útba kerül, és kénytelen kihagyni egy edzést. Könnyű képet készíteni minden kemény munkáról, amely lecsökken a lefolyóban, amíg ágyban fekszik vagy későn dolgozik. Ne aggódjon, de egy nap a gyakorlatban nem okoz minden elveszett súlyt, hogy visszacsinálódjon, és nem fogja teljesen kiszorítani a fejlődést. Mindaddig, amíg visszaérkezel a dolgok holnapra, ma anélkül vehetsz fel, hogy bűnösnek érzed magad.
A nap videója
Gyakorlat és fogyás
Húzza a súlyát, amikor teste a tárolt zsírt égeti. A zsírsejtek zsugorodnak, és végül a teste is összezsugorodik. A zsírsejtek soha nem mennek el - ott maradnak addig, amíg a testüknek meg kell tárolniuk az extra tüzelőanyagot, amikor feltöltik őket. Ez a folyamat egész testében egyszerre történik, ami súlycsökkenést és súlygyarapodást eredményez. A testmozgás segíti a testsúlycsökkentést azáltal, hogy megnöveli a szervezet által igényelt tüzelőanyag mennyiségét, de nem gyakorol egy napot, nem fog hatalmas különbséget tenni a fogyás során.
Kalóriaégetés
Egy font 3 500 kalóriát ért el, ezért egy napi 500 kalóriát tartalmazó kalóriahiány egy 1 fontos heti veszteséghez vezet. Attól függően, hogy milyen nehéz a gyakorlatban, 200 és 900 kalóriát éghet munkamenetenként. Még akkor is, ha az adott tartomány csúcspontja felé haladsz, többször kell gyakorolnod egy fontot. Ne felejtsük el, hogy a zsírként tárolt tüzelőanyag extra tüzelőanyag, azon túl és azon túl, amire a szervezetnek szüksége van. Ha napi rutinodat hozzászoksz hozzá, több kalóriát éget el, mint a szervezeted normális mindennapi tevékenységeid során. Továbbá, ha rendszeresen gyakorolsz, az izmok aktívak maradnak, és továbbra is égnek a kalóriák, még akkor is, ha kihagyja a napot.
Lehetőségek
Ha kihagyja az edzést, akkor egy kicsit nehezebb vagy lassabban érzed magad, és a következő edzésed kicsit nehezebb lehet - de nem azért, mert túl kövér vagy. Ön is szerezhet kis mennyiségű vízsúlyt, ami semmi gond. Ha rendszeresen dolgozol, akkor a nap folyamán felszívja a folyadék nagy részét. Ha kihagy egy edzést, akkor is hiányzik egy izzadási munkamenet. Ha a szokásos mennyiséget inni, de nem izzad, akkor a folyadék vízmennyiségként kerül tárolásra. Ez a minimális mennyiségű túlsúly lehet, hogy nehezebbé válik, és az izmok nem reagálnak, ahogy általában azért szoktak, mert egy extra szabadnapjuk van, de a túlzott zsír formájában jelentkező súlygyarapodás még mindig nem valószínű.
Hogyan kompenzáljuk
Állítsuk be a diétát a kihagyott edzés napján, hogy kiegyenlítsük azokat az extra kalóriákat, amelyek nem égnek.Igyál sok vizet, mert ironikusan, hidratált marad a legjobb módja annak, hogy csökkentse a víz súlygyarapodását. Még ha egy teljes körű edzés sem jelent problémát, maradjon a lehető aktív. Ne menj távol az irodádtól, menj le a lépcsőn, és igyekezzetek a lehető legaktívabbak a nap folyamán. Amikor felébredsz, és mielőtt lefekszelsz, mielőtt az ágy megtartja az izmokat, puha és szelíd, így másnap nem lesz olyan lassú.
