A tónusos borjak és combok büszkélkednek, a futók lábát a legtöbb sportoló kívánja. A gyaloglás, amely egy alacsony intenzitású edzés, amelyet gyakran használnak a futás helyettesítőjeként, ugyanazon az izomzaton dolgozik. Ebben az esetben az edzés teljes intenzitása nem számít, mivel a gyaloglásnak köszönhetően könnyebben juthat hozzá.
A nap videója
A gyakorlatok biomechanikája
Mind a futás, mind a gyaloglás három fő izomcsoportot használ a lábakban. A combnyeregek, a quadriceps és a glutealis izmok támogatják a test elhúzásának mozdulatait úgy, hogy egyik lábát a másik elé helyezi. A legnagyobb különbség a két gyakorlat között a hatás és az intenzitás. A futás nagy hatású, nagy intenzitású edzés az erőfeszítés és az erő által felfogott erő miatt. A gyaloglás nem igényel annyi munkát vagy erőt, ezért alacsony hatású, alacsony intenzitású edzést tesz lehetővé.
Tudományos következtetés
A Texas Egyetemen végzett Kotaro Sasaki tanulmánya szerint az izmok hasonló módon járulnak hozzá a gyalogláshoz és futáshoz, és arra a következtetésre jutnak, hogy a futók lábát sétálni tudhatja. Fontos megjegyezni, hogy a futók tónusos quadricepeket, hurokcsontokat és gluteális izmokat fejlesztenek ki kilométereken keresztül. Ahhoz, hogy a járókelők ugyanazokat az előnyöket élvezhessék, hasonló sebességgel kell bejelentkezniük.
