A gyümölcsök és a zöldségek általában alacsony kalóriát tartalmaznak, így jó választásuk van a fogyókúrás diéták számára. A görögdinnye nem kivétel: a kalóriák alacsonyak és jótékony tápanyagokat tartalmaznak, beleértve a likopint, hogy korlátozzák a rák kockázatát és az antioxidáns A és C vitaminokat. Ez a gyümölcs nem súlycsökkentő csoda élelmiszer, de még mindig szüksége van rá enni kevesebb kalóriát, mint éget, hogy lefogy.
A nap videója
Kalória és makroszintű tartalom
Egy egész csésze kockára vágott görögdinnye mindössze 46 kalóriát tartalmaz. Ez azért van, mert a görögdinnye 91 százalék víz, amely nincs kalóriatartalmú. A görögdinnye minden egyes csészében lévő kalóriák majdnem minden kalóriája egy adagban 11,5 gramm szénhidrátból származik, de a görögdinnye 0, 2 gramm zsírt és 0,9 gramm fehérjét tartalmaz poháronként.
Energia sűrűség
Az alacsony energia sűrűségű élelmiszerek vagy gramm / gramm kalóriák könnyebbé teszik a fogyást, mert ennél nagyobb mennyiségű ételt fogyasztanak anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztanának. A Centers for Disease Control megjegyzi, hogy ez az ételmennyiség, amit eszel, ami teljes érzést kelt, nem az ételt tartalmazó kalóriát. A görögdinnye nagyon alacsony az energiasűrűségben, csupán 0,3 kalóriát tartalmaz grammonként.
Használat a testsúlycsökkenéshez
Ha fogyni szeretne, akkor nem teheti hozzá görögdinnye a szokásos étrendhez. Cserélje ki a kevésbé egészséges ételeket, amelyek energiatakarékosabbak a görögdinnye esetében. Készítsen egy kalóriahiányt 3 500 kalóriával, hogy 1 fontot veszítsen, amellyel egyszerűen megváltoztathatja étrendjét - pl. Görögdinnye evés helyett édeskés desszert helyett. Például, ha egy csésze görögdinnye van a desszerthez egy szelet almás pite helyett, akkor elkerülheti a 365 kalóriát. Válasszon egy csésze görögdinnyét a szelet csokoládécsokoládé helyett desszertként, és elkerülheti a 491 kalóriát.
Étkezés és ivás
Lehet, hogy könnyebb lesz a testsúlycsökkenés, ha görögdinnye evés közben ivott. Sok görögdinnye recept tartalmaz hozzáadott cukrot. A görögdinnye körüli sima termékek valószínűleg több energiával sűrűek, mint a sima görögdinnye, mivel más összetevők, például a méz, a joghurt és a gyümölcslé. Ha egy gyümölcslevet használsz a gyümölcslé kivonására a görögdinnye-ből, eltávolítod a kis mennyiségű töltőanyagot is. Keverjük össze a görögdinnye egy keverőben kis mennyiségű vízzel vagy jéggel, hogy egy levet anélkül, hogy elveszítené ezt a rostot. Csak vigyázzon, hogy ne adj hozzá túl sok cukrot vagy mézet a lé számára, vagy nagyban megnöveli a kalóriákat.
