Túlozhatok-e a folinsavra?

A fólia, amelyet folsavnak vagy B-9 vitaminnak is neveznek, az egyik alapvető B-komplex vitamin. Fontos szerepet játszik az embrionális fejlődés során az idegrendszer prekurzorainak kifejlesztésében, valamint az energiatermelésben a sejtekben. Annak ellenére, hogy elegendő mennyiségű folátot fogyasztanak naponta, segít fenntartani az egészségét, és a túl sok folsav fogyasztása táplálékkiegészítők révén károsnak bizonyulhat.

Felső bevitelkorlátozás

A véletlen folsav túladagolás megelőzése érdekében az Intézet élelmiszer- és táplálkozási tanácsadó testülete a vitamin számára elfogadható felső határt szabott ki. A felső határértéknél kisebb fogyasztás általában nem okoz túlzott adagot, a határérték túllépése pedig károsíthatja az Ön egészségét. Az igazgatótanács azt ajánlja, hogy a 19 évesnél idősebb férfiak és nők naponta több mint 1000 mcg vitamint ne fogyasztanak. Ha multivitaminokat vagy folsav-kiegészítőket szed, csak az orvos által ajánlott szinten fogyasztja a vitamint.

Interakció a B-12-vitaminnal

A folsav túladagolásának egyik kockázata a B-12-vitamin vagy a kobalamin kölcsönhatása. Általában a kobalaminhiány véralvadáshoz vezet, amit megaloblasztikus anémiának neveznek, amit az orvosok gyakran használnak a B-12-vitamin hiányának azonosítására és diagnosztizálására, mielőtt tartósabb szöveti károsodást okozna. A folsav túladagolása megakadályozhatja a vérszegénység kialakulását anélkül, hogy korrigálná az alapul szolgáló B-12-vitamin hiányt, a Dietary Supplements Hivatal szerint. Ennek eredményeként a folsav túladagolása késleltetheti vagy megakadályozhatja az orvosokat a B-12-vitamin hiányának kezelésében.

A túladagolás elkerülése

A folsav túladagolás elkerülhető a B-9 vitamin bevitelével az Ön ételeiben, mivel valószínűtlen, hogy a folsavból túladagolnak csak az étrendi forrásokból. A spenót, a narancslevet és a vitaminos dúsított gabonafélék mindegyike tartalmaz folsavat, és a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása segíthet elégséges B-9 vitamin fogyasztásában. Ha folinsav-kiegészítőket vesz be, akkor orvosi vizsgálatnak kell alávetni, hogy ellenőrizze a B-12-vitamin szintet annak biztosítására, hogy nincs hiánya, és vegye be a B-9-vitamin-kiegészítést az orvos által ajánlott adaggal.