Még akkor is, ha megnézed, mit eszel és rendszeresen gyakorol, a napi szódásodhoz szorosan ragaszkodva gyorsan megsemmisítheti súlycsökkenési céljait. Mindegyik dobozba vagy üvegbe meglepően nagy mennyiségű kalóriát fogyaszthat, miközben kevés táplálékot vagy táplálékot ad vissza. Miközben lehet naponta fogyaszkodni a szóda és még mindig fogyni, könnyebben elérheti céljait, ha alkalmanként alkoholt ad, és egészségesebb italokat, például természetes gyümölcslevet, cukrozatlan teát és vizet választ.
Méret
Egy pohár szóda ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint a több nagyobb egészségesebb étel nagyobb darabjai. Három őszibarack, két alma, két narancs vagy két csésze ananász mindegyike egyenértékű a kalcium-bölcsővel. Ha kellemes alkoholt élveznél, akkor egy fél csésze fagylaltot vagy két kis palacsintát élvezhet ugyanabban a kalóriatartalomban, mint a kannában. Ha a szódát a testmozgással kívánja elvégezni, akkor körülbelül félórás gyors életmódot vagy 15 perces kocogást vagy intenzív aerobikot igényel, hogy egyetlen edényt leéghessen.
Megfontolások
Bár lehet, hogy elég kalóriát vág az étrendből anélkül, hogy megváltoztatná a szódát, nehézséget okozna. A legtöbb szóda kalóriája cukorból származik. A 12 uncia körülbelül kilenc teáskanál cukrot tartalmaz, több mint egy darab torta, egy szelet pite vagy négy fán. Mivel a szervezet gyorsan lebontja a cukrot, a szóda kevéssé segít az éhezés kielégítésében, így nehezebb lesz számodra kivágni az étrendből származó egyéb kalóriákat. Ezenkívül a legtöbb szóda nagy fruktózzal készült kukoricaszirup. A Princeton Egyetem 2010. február 26-i tanulmánya szerint a magas fruktóz-kukoricaszirup hosszú távú fogyasztása jelentősen több súlygyarapodást és testzsírszintet okozott, mint a szokásos asztali cukorszintek fogyasztása.
Diéta szóda