Rengeteg hype környező olívaolajat a világi diéták világában. Bár az olívaolaj sokkal táplálóbb, mint sok más mesterséges összetevővel készült táplálékkiegészítő, ez nem jelent súlyvesztés garanciát. Tény, hogy ha 3 evőkanál. mindennap a szokásos étrend tetejénél, nagyobb valószínűséggel nagyobb súlyt kapsz, mint elveszíted.
A nap videója
Táplálkozási adatok
A táplálékkiegészítők és a testsúlycsökkentő szerek hagyományosan alacsony kalóriatartalmúak, de az olívaolaj nem tesz ilyen állításokat. Három tbsp. Az olaj kb. 360 kalóriát és 40. 5 g zsírt tartalmaz, 5,5 g telített. Ezek súlyos összegeket jelentenek a potenciális testsúlycsökkentő támogatásért, és még ennél is nagyobbak lehetnek, mint egy kis étkezésnél.
Előnyök
Az olívaolaj támogatói kiemelik kiemelkedő egészségügyi előnyeit és táplálkozási tulajdonságait. Magas zsírtartalmának ellenére az olajban lévő zsírok többsége telítetlen. A MayoClinic szerint. com Donald Hensrud, M. D., Egyszeresen telítetlen zsír csökkentheti a szívbetegség és a magas koleszterin kockázatát, segít a véralvadásban és stabilizálja a vércukorszintet. A nagy mennyiségű zsír 3 evőkanál. Az olajnak is van egy csillapító hatása, amely segíti az éhezés megfékezését, és korlátozza az egy nap alatt elfogyasztott kalóriák számát.
Downsides
Függetlenül attól, hogy az ételek közül melyiket választottad a súlycsökkentési tervbe, senki sem teheti az ételt, és nem szakítja meg a diétát, mert az előrehaladás a kalóriaösszegekről szól. A súlycsökkenés egyetlen bizonyított módja az, hogy következetesen több kalóriát éget fel, mint amennyit bead. Ez nehéz lehet 3 evőkanál. minden nap, még akkor is, ha korlátozza az ételeinek egyéb részeit. Ha nem elég aktív ahhoz, hogy elégesse ezeket az extra kalóriákat, testét zsírként tárolja, annak ellenére, hogy egészségügyi előnyökkel jár.
Megfontolások
Az olívaolaj egy fogyókúra terv egészséges, hatékony része lehet, de ez önmagában nem garantált módszer, és nem kell naponta egy bizonyos mennyiséget bevinni. A legjobb eredmény elérése érdekében rendszeresen sportoljon, és más tápláló, természetes, alacsony kalóriatartalmú ételeket is tartalmazzon. Mielőtt bármilyen jelentős változást eszközölne a rendszeres táplálkozási tervében, beszéljen orvosával vagy regisztrált dietetikusával.
