Sok pajgatott lemezes ember még csak nem is tudja, hogy van ilyen állapotuk. Gondoskodnak üzleti tevékenységükről, sétálnak, futnak, másznak, kerékpároznak, és aktív sportokban vesznek részt anélkül, hogy fájdalmat éreznének és kárt okoznának. Az ilyen állapotban lévő betegek fájdalmas fellángolást tesznek fel, amely gyakorlatilag elhagyja őket. Ha a futópadon járó pajzsmirigy-lemez jár, fontos része a kezelésnek. Jól elkészült, a futópadon történő sétálás segíthet csökkenteni a fájdalmat, javítani a helyreállítást és megelőzheti a további lemezes problémákat.
A nap videója
Leírás
A gerinc csontokból áll, amelyek egy oszlopba kerülnek. A csigolyák között lapos, kerek tárcsák lengéscsillapítóként működnek. Ezek a puha porcpárnák egy gélszerű központi térben helyezkednek el, amelyet egy rostos külső rétegnek neveznek. A heremed lemez, amelyet úgy is neveznek, mint szakadt lemezt vagy lecsúszott lemezt, akkor fordul elő, ha a lemeztől a lágy gél a lemez külső rétegében szakadás vagy repedés útján kinyúlik. Fájdalmat érezhet, ha a lágy gél a nyakcsigolyákat körülvevő idegekkel szemben nyomja meg.
Tünetek
A herniated lemez fájdalmat okozhat a nyakon, háton vagy lábon, attól függően, hogy hol található a sérült lemez helye. Az alsó háton lévő csúszólemez fájdalmat okozhat a háton, a fenekek és a lábak, és a fájdalom akár a lábához is eljuthat. Ha a nyakába egy lemezre herniál, akkor valószínűleg fájdalmat érez a nyak, a vállak és a karok, és esetleg a kezed és az ujjaid. A mozgás fájdalmat okozhat, amely a karodon vagy lábadon lő. Érzést, bizsergést vagy gyengeséget érezhet a herniáció által érintett testrészekben.
Ok
A kor elérésekor a lemezek elveszítik a víztartalmat, és sebezhetőbbé válnak a degeneráció és a herniáció ellen. A gerincvelő túl nagy nyomása a nehéz tárgyak felemelésekor, vagy ritkábban a gerincvelő trauma miatt, például baleset esetén a lemez hányást okozhat. A heves izmok, az ülő életmód és az elhízás járulhatnak hozzá a Johnny Hopkins szerint egy herniális lemez kockázatához. Gyakorlat és futópad járás közvetlenül foglalkozik a mögöttes okokkal és kockázatokkal.
Gyakorlat
A gyakorlat hatékony lehet a herniated lemezek kezelésében és megelőzésében. A gyakorlat erősíti és stabilizálja az alsó háta izmait. Az erős izomzat nagyobb támogatást nyújt a gerincének, és nyomást gyakorol a gerincéről. A testmozgás segíti a súlycsökkenést, növeli a rugalmasságot és az állóképességet. Nem kell erőemelést vagy intenzív kardio kezelést végezni a súly kezelésében, az izomtónus növelésében, a fájdalom csökkentésében és a gyógyulás elősegítésében. A futópadon való járás pozitív eredményeket hozhat, különösen akkor, ha az izomerősítő aktivitással kombinálódik, amely a hátadra és a hasra irányul.Beszéljen orvosával, vagy forduljon fizikai terapeutahoz, hogy ajánlásokat kapjon az ágyéki stabilizációs gyakorlatokhoz, hogy javítsa testtartását, erősségét és rugalmasságát.
Futópados sétálás
A legtöbb ember négy-hat héten keresztül gyógyulhat ki egy pajzsmirigylemezről. Beszélje meg kezelőorvosával, mielőtt bármilyen jelentős fizikai aktivitást kezdene, ha pajzsmirigy-lemezt szenved. Indítsa el a gyakorlati programot lassan. Sétáljon csak 5-10 percet az első napján. Növelje az időt néhány percig naponta, és naponta akár 30-40 percet is dolgozhat. Minden egyes munkamenet megkezdése nyújtással. Hajlítsa az oldalakat és hajlítsa előre. Először kerülni kell a futást, mivel ez tömörítheti a gerincet, ami súlyosbíthatja az Ön állapotát. Emellett ne használja a futópadot lejtőn, mert az az alsó hátsó izmokat is fojtja, különösen akkor, ha korai a helyreállítási folyamat.
