Ha valaha egy gallon jégkrémet dobott a szemetesbe, miután egy maratoni ülés után megpróbálta zipni a nadrágodat, akkor valószínűleg nem vagy egyedül. A fagylalt és egyéb snack-ételek az oroszlánrészét a hibás hibákért kapják, amikor a számok a léptékben megnőnek. Miközben a fagylalt nem pontosan a világ legegészségesebb étele, nem kell a fagyasztótól örökre elszabadulnia. Az Evelyn Tribole, az MS, a RD és az Elyse Resch, MS, RD szerint az "intuitív étkezés" táblakönyv szerzői valójában a sikeres fogyás tervének egyik kulcsa lehet.
A nap videója
Minden dolog a mérsékelten
Az egész fagylalt étrend nem fogja megtenni a derékvonalat semmilyen kedvezménnyel. A fagylaltot minden nap túl gyakori lehet, különösen akkor, ha szívbetegsége van. De a fagylaltok és az olyan élelmiszerek teljes körű betiltása, amelyek valóban megalapozzák a büntetés intenzív vágyait és érzéseit, amelyek súlycsökkentő erőfeszítéseket eredményeznek a kudarc miatt. "Ha enni akarjátok, amit igazán akarsz … az öröm származik majd egy erőteljes erő, amely segít megelégedni és elégedetten érezni magadat.Ez a tapasztalat önmagad számára azt fogja találni, hogy sokkal kevesebb ételre van szüksége ahhoz, hogy eldöntsd, hogy elég volt-e, "mondja Tribole és Resch.
Miért jégkrém rossz csapást kap
A fagylalt általában nagy mennyiségű telített zsírt és kalóriát tartalmaz. Minél több receptet tartalmaz a csokoládé, a dió és más ízek, annál több kalóriát és zsírt fog tartalmazni. A Ben & Jerry Chocolate Fudge Brownie Ice Cream például 250 kalóriát tartalmaz egy fél pohárban. Ebből a 250 kalóriából, 108 zsírból származik. Valójában egy adagnál a napi ajánlott telített zsírbevitelnek csaknem a fele 8 gramm. A Breyers Double Churned Extra krémes vanília 150 kalóriát tartalmaz adagonként és 9 gramm zsírt tartalmaz, amelyek közül 5 telített zsírból származik. A magas zsírtartalmú, nagy kalóriatartalmú ételek rendszeres túlfogyasztása szívbetegséghez és súlygyarapodáshoz vezethet.
Egészségesebb alternatívák feltárása
Lehet, hogy gyakrabban lehet enni jégkrémeket, ha egészségtudatos szemmel vásárol. A gyártók az alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú és csökkentett kalóriájú jégkrémek széles választékát kínálják. A rizstejből, szójatejből vagy zsírmentes tejből készített jégkrémnek kevés a telített zsírja. A gyümölcspürék és a sorbetek kielégíthetik a fagylaltok vágyát anélkül, hogy tönkretennék a napi kalória célokat. Olvassa el figyelmesen a címkét, mielőtt kiválasztaná a kezelést.
Balance-törekvés
Néhány adag jégkrém nem okoz vagy súlyosan elveszíti a súlycsökkentési tervet. Az egyetlen dolog, ami igazán számít, a Centers for Disease Control és megelőzés szerint az egyensúly az Ön által fogyasztott kalóriák és a kalóriák között.Ha egy 250 kalóriás jégkrémet eszel, de kevesebb kalóriát fogyaszt más étkezéseken vagy kalóriákat távol, akkor a fagylalt nem lesz negatív hatással a súlyára, és hosszú távon könnyedén fogyaszthat.
