A testmozgás és a sport, a kickboxing egy teljes test edzés. A Kickboxing, amely az 1970-es évek teljes körű versenyképes sportágaként jött létre, egyesíti a harcművészetek és a boxgyakorlatok mozgatóit. Akár cardiovascularis karmolással vagy sparring-val versenyzőn vagy, a kickboxing több héten keresztül növelheti az erőnlétet, erősségét és rugalmasságát. Mivel a kickboxing elég sok kalóriát éget el, túlsúlyba kerülhet. Ugyanakkor javítva az izom erejét és tonizáló erejét, felvehettek fontokat is.
A nap videója
Kalória
Egy kiló egyenlő 3 500 kalóriával. Azáltal, hogy ezt a kalóriahiányt kalóriaellenes redukcióval vagy kalóriát égető edzéssel végzi, akkor fogyni fog. A kickboxing, függetlenül attól, hogy aerob tevékenységként vagy versenyképes sportágban dolgozik-e, bárhol 350-450 kalóriát éget félóránként. Tehát technikailag, ha elég kickboxot adsz, néhány hónap múlva néhány fontot el tudsz dobni, és ha többet eszelsz egészséges és szabályozod a kalóriabevitelt. Másrészről, a kickboxing kiváló módja a hang izomzatának. Míg 1 font zsír súlya ugyanaz, mint 1 lb. izom, az a tény, hogy az izom nagyobb mennyiségű, mint a zsír. Tehát, ha izomot építesz, vagy zsírt éget és izomba konvertálod, súlyos súlyt szerezhetsz a sovány izomtömegre helyezve.
Aktivitási szintek
Ha vékony vagy, és attól félsz, hogy a túl sok edzés még nagyobb súlycsökkenést eredményez, akkor nem kell aggódnia. Igaz, hogy az American College of Sports Medicine azt javasolja, hogy kardio tevékenységet végezzenek, mint a kickboxing, napi 30 perc, heti öt nap. Ez a mozgásmennyiség azonban segít megelőzni a krónikus állapot kialakulását, beleértve a szívbetegséget is, és valószínűleg megakadályozza a súlygyarapodást. Ez azonban nem garantálja, hogy csökkenti a fontokat. Valójában az ASCM azt javasolja, hogy a fogyás érdekében legalább 60-90 perces aerob tevékenységet kell végezni a hét leginkább napjain.
Éhség
Egy diétás ember úgy gondolja, hogy a testsúlygyarapodás esélyei nagyobbak, mint a fogyás esélyei. Keri Glassman azt mondta a CBS "Early Show" -ről, hogy a gyakorlás vezethet ahhoz, hogy többet eszel és súlyt szerezzen. Gondolata az, hogy a testmozgás miatt éhes, ami miatt többet eszel. A testmozgás is megmutatja a jogosultság érzéseit, ami az ételhez jutalmat eredményezhet. Végül, ha olyan edzést hajt végre, amely nem sok kalóriát éget el, de éhséget ébreszt, többet enyhíthet és enni több kalóriát, mint éget. Az átlagember számára a kickboxing körülbelül 350-450 kalóriát fog leégni 30 perc alatt, ami azt jelenti, hogy sok ember kevesebb kalóriát éget.A kóla dobogása és a gyorsétterem sajtburger fogyasztása mindössze néhány perc alatt megtagadhatja az összes égetett kalóriát.
Rezisztencia Gyakorlatok
Az a fajta edzés, amely a legnagyobb eséllyel okozza a fontokat, az ellenállás vagy erőkifejtési feladatok. Gyakorlatok, mint a súlyemelés és az áramköri képzés képezik az izmokat, ami növeli a súlyt. A kickboxing a saját súlyát az ellenállóként használja, és nem épít annyira az izmokat. Ez nem azt jelenti, hogy nem fogsz súlyt szerezni. Valójában ha egy üldözött életstílustól kezdve kickboxozni szeretne több napot egy héten, akkor súlyos testsúlyt szerezhet a sovány izomtömegen keresztül, de egyúttal egy vagy két derékméretet is le lehetne hagyni a farmereden.
