A friss szamócától a narancslevetől és a többszörösen íztelt gyümölcsből készült ételekből a gyermekek számos forrásból kapják a C vitamint. Az antioxidáns, amely a hideg időtartamának rövidítésével ismert, a C-vitamin segít a test szöveteinek növekedésében és fenntartásában. A gyerekeknek C-vitaminnal töltött ételeket kell fogyasztaniuk, mert a szervezet nem termel önmagában a vitamint. A kalózok történeteinek köszönhetően, akik nem férnek hozzá a gyümölcsökhöz és zöldségekhez a tengeren, a skorbut jól ismert mellékhatása, mi történik akkor, ha túl kevés a C-vitamin az étrendben, de kevesen ismerik a túl sok vitamin hatását C.
Napi videó
Túladagolás lehetséges, de valószínűtlen
Bár nagyon valószínűtlen, a gyermek C-vitamin túladagolását akkor kaphatja meg, ha egy vitamintartalmú "megadózt" amely nagymértékben meghaladja az életkorra vonatkozó tolerálható felső beviteli szintet. A túladagolás betegség tüneteket okozhat, de nem toxikus és nem igényel sürgősségi ellátást. A legtöbb esetben nem kell aggódnia a gyermekeitől a C-vitamin túladagolása miatt, mert a szervezet nem tárolja a vitamint. Még akkor is, ha gyermeke nagy mennyiségű C-vitamint kap élelmiszereken és gyümölcsleveken, és C-vitamint tartalmazó kiegészítést kap, valószínűleg öblítheti ki az extra C-vitamint, amikor vizeletet szed.
Ajánlott adagolás életkor szerint
Az Orvostudományi Intézet Élelmiszer- és Táplálkozási Tanácsa ajánlásokat fogalmaz meg a vitaminok és ásványi anyagok tekintetében. A C-vitamin esetében a 0-6 hónapos csecsemők napi 40 milligrammot igényelnek, míg a 7 és 12 hónapos csecsemők napi 50 milligrammot igényelnek. A 1-3 éves korú gyermekeknek napi 15 mg-ra van szükségük, a 4-8 évesek 25 mg-os napi adagot igényelnek, és a 9-13 éves gyermekek naponta 45 mg-ot igényelnek. 14-18 éves korig a lányok 65 mg-ot fogyasztanak naponta, és a fiúk napi 75 milligrammot fogyasztanak.
Elfogadható felső beviteli szint
Ha az orvos nem ajánlott egy specifikus C-vitamin dózist a skorbut leküzdésére súlyos C-vitamin hiány után, az egészséges gyermek ne lépje túl az életkorra megengedhető felső bevitel szintjét. Az UL naponta 400 milligramm napi 1-3 éves gyermekek és napi 650 milligramm a 4-8 éves gyermekek számára. A 9-13 éves gyermekeknél az UL 1,00 milligramm naponta ugrik. Az UL 1,00 milligramm naponta minden 14-18 éves serdülőkorú számára. Az Orvostudományi Intézet Amerikai Élelmiszer- és Táplálkozási Tanácsa nem állított be elfogadható felső beviteli szintet a csecsemők számára, mivel mindegyiküknek C-vitamint kell kapnia az anyatejjel, képlet vagy élelmiszer.
C-vitamin szövődmények
A C-vitamin túladagolása komplikációkat okozhat, amelyek többnyire rosszul és kényelmetlenül éreznék a gyermeket, de súlyos károsodást nem okoznak.Túladagolás mellékhatásai: hányinger, hányás, hasmenés, gyomorégés, hasi görcsök, fejfájás és álmatlanság. A C-vitamin túladagolása szintén növelheti a vesekövek kockázatát. Gyermeke valószínűleg hiányos a C-vitaminban, mint túl sok fogyasztása, mellékhatásai, beleértve a gyengített immunrendszert, a lassú sebgyógyulást, a könnyen zúzódást, a száraz bőr és a haj, az orrvérzés, a vérzés és a gyulladt íny.
