A súlyemelés minden edzésprogram alapvető része. Függetlenül attól, hogy meg akarja-e építeni az izomot, fogyni, vagy megtartani a kívánt testméretet és -formát, hozzáadva a súlyemelést a napi edzéshez, segíthet a célok elérésében. Bár ezek az előnyök a teljes felnõtt felnõttek számára igazak lehetnek, aggodalmaskodhat a súlyemelés hatása a növekvõ testre, ha fiatal sportoló vagy egészségtudatos szülõ vagy.
A nap videója
Hatások a növekedési lemezekre
Az epifízia lemezek, más néven növekedési lemezek, felelősek a csont növekedésért gyermekeknél és serdülőknél. A csontok végeinél ezek a porcitányok osztódnak és regenerálódnak az egész gyermek fejlődésében, segítve ezzel az új csontokat. A regeneráció folyamata végül megáll, amikor eléred a teljes magasságodat, a porc lemezek ásványosodnak és kialakítják érett csontjait. A növekedési táblák károsodásával kapcsolatos aggodalmak a hízást a súlyemelés és a kaszkadár növekedés közötti kapcsolatba hozták, mivel a súlyemelés hatása a csontokra és az ízületekre, egy 2009-es tanulmány szerint Katherine Dahab és Teri McCambridge a Johns Hopkins Egyetemen végzett 2009-es tanulmány szerint.
A Massachusetts Egyetem Dr. Avery Faigenbaum szerint a gyermekek és serdülők növekedését akadályozó súlyemelés aggodalomra ad okot és félrevezető. Ehelyett azt javasolja, hogy az egészséges táplálkozás és a rendszeres gyakorlás lehetővé teszi, hogy elérje a maximális magasságot, az inaktív, egészségtelen étvágyúknál nagyobb valószínűséggel csökken a növekedés. Betsy Keller, az Ithaca College elmondta, hogy ez a mítosz azért létezik, mert egyes kutatók csak a sportolók bizonyos csoportjaira összpontosítanak. A szakirodalom 2008. évi felülvizsgálatában azt javasolja, hogy a súlyemelésnek a növekedésre gyakorolt negatív hatása kizárólag a rövidebb emberek számára alkalmas sportokra vezethető vissza, mint például a női torna és a versenyképes tánc.
KövetkeztetésA fiatal súlyemelők között fellépő kismértékű növekedési javaslatokkal ellentétben Betsy Keller rámutat arra, hogy a súlyemelés hatékonyabb lehet a csontnövekedés és a sűrűség elősegítésében a testmozgás más formái között. Joshua Yarrow a Veterans Administration Orvosi Központ támogatja ezt a bizonyítékot egy 2008-as tanulmányban. Ezek a kutatók azt találták, hogy a tesztoszteron injekciók növelik mind a csont hosszát, mind a sűrűségét, ami azt sugallja, hogy a súlyemelés hatása a tesztoszteronra előnyös lehet.
Mind a közvetlen, mind a közvetett bizonyíték arra utal, hogy a súlyemelés növelheti a csont hosszát és sűrűségét, úgy tűnik, hogy ez a mítosz nem valódi. Ahelyett, hogy kipróbálnád a növekedést, a súlyemelés, ha fiatal vagy, lehetővé teheti, hogy magasabbra nőjön, mint anélkül, hogy ilyen gyakorlásra lenne szüksége.
