A mini léptető hordozható és kényelmes, ami ideális otthoni tornateremhez és gyors kardio edzéshez. Noha ez nem olyan hatékony, mint a nagyobb pultja - a lépcsőfokozó - a mini léptető súlyos veszteséges előnyöket nyújt a gyors sétahoz hasonlóan. Mint a szív- és érrendszeri mozgások minden formájához, az idő és intenzitás, amit egy edzésbe helyeztek, befolyásolja, hogy mennyi súlyt veszíthet.
A nap videója
A mini léptető használata
A mini léptető kézzel működtethető, és néha egy fogantyúval vagy ellenállási sávokkal rendelkezik. A lépcsősorsó használatához mindkét lábát felhúzza a nyújtott lábpedálra, és lépést tesz a hegymászáshoz hasonlóan. A mini léptetők lehetővé teszik a feszültség beállítását a súlycsökkentés intenzív edzéséhez. Néhány mini steppernek van egy integrált kalóriaszámlálója is, amely lehetővé teszi számodra, hogy figyelje a kalóriaszintjét.
Kibocsátási font
Évente kb. 100 kalóriát égethet egy mini léptető segítségével tévénézés vagy egy irodában való munka közben, a tanulmány a "British Journal of Sportoló orvostudomány. "A kutatók megjegyzik, hogy egy mini léptető energiaköltsége hasonló a gyors sétahoz, több kalóriát égethet úgy, hogy egy lépcsőfokot állít fel, és mindkét kézben tartja a súlyzókat, ezáltal növeli az összsúlyt és a kézmozdulatokat a súlyzó, mint például a fürtök növelik az igénybevétel szintjét.
Mennyit is elég
A mini léptető alacsony hatású, mérsékelt intenzitású edzést biztosít. A mini léptető hatása lehetővé teszi, hogy hosszabb időn át dolgozhasson, anélkül, hogy megnehezíti az ízületeket, ellentétben a nagy hatású kardio-szerű működéssel A Centers for Disease Control és megelőzés javasolja, hogy hetente legalább 150 perc közepesen intenzív aerob gyakorlatot kapjon. Ezért használd a sta-t ir stepper napi 30 percig a jobb szív-és érrendszeri egészség és a kalória kiadások. Mivel a mini léptető hordozható, 10 percig, naponta háromszor dolgozhat és gyakorolhat.
A Fogyás másik fele
Egy kis léptető csak akkor segíthet a fogyásnál, ha egészséges étrendet fogyaszt. A fogyáshoz több kalóriát kell elfogyasztania, mint amit fogyaszt. Ennek leghatékonyabb módja a feldolgozott élelmiszerek helyett teljes élelmiszerek, pl. Tenger gyümölcsei, barna rizs, zöldség, gyümölcs és sovány hús. A mini léptető segít elérni az aerob tevékenység minimális mennyiségét a jobb egészségért, de a gyorsabb testsúlycsökkenés érdekében, úgy véli, hogy olyan erőteljes gyakorlatokat végez, mint a kosárlabda, a futás és az úszás.
