A terhesség az öröm és a várakozás ideje, de a túlsúlyos vagy elhízott nőknél ez is aggodalomra adhat okot. A túlzott súlyt hordozó egészségügyi problémák komplikációkat okoznak a terhes nőknél, és növeli a várandós nők nehézségeit. Ha túlsúlyos vagy elhízott és terhes, akkor óvatosan kell eljárnia, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt terhesség alatt próbálna lefogyni.
A nap videója
Súly kockázatok
Azok a nők, akik túlsúlyosak vagy elhízottak, amikor teherbe esnek, szembesülnek az egészségügyi komplikációk lehetőségével. A March of Dimes megjegyzi, hogy a túlsúlyos nők nagyobb valószínűséggel tapasztalják a vetélést, a terhességi cukorbetegséget, a magas vérnyomást vagy a halvaszületést. Ő is fennáll annak a kockázata, hogy császármetszést igényel, és a baba valószínűleg korán születik. Bár a terhesség alatt történő étrend nem ajánlott, orvosa egy étkezési tervet adhat, amely segít fenntartani az egészséges testsúlyt.
Biztonságos gyakorlatok
Bár nem szabad használni a testmozgást, hogy terhesség alatt próbáljon lefogyni, a gyakorlás előnyöket nyújt Önnek és a gyermeke számára. A KidsHealth weboldala megjegyzi, hogy a megfelelő gyakorlatok segítenek enyhíteni az ízületi és az ízületi fájdalmat, megkönnyítik az adagolást azáltal, hogy megerősítik az izmokat és a szívét, növelik a jólét érzését és segítenek jobban aludni. Ha nem gyakoroltál a terhesség előtt, akkor kezdj el gyakorolni, ha hetente legalább 2 órát és 30 percet mérsékelten ütemezett edzést kapsz. Ez kb. 30 perces sétát, kerékpározást vagy úszást jelent, heti öt napot. Kerülje el azokat a gyakorlatokat, amelyek fojtogatással járnak, ami miatt ugrál vagy veszélyeztetheti a hasi sérülést.Egészséges táplálkozás
A szülészorvosok és nőgyógyászok amerikai kongresszusa azt javasolja, hogy a terhes nők naponta körülbelül 300 extra kalóriát fogyasszanak a terhesség alatt. Ez a hozzáadott kalóriabevitel biztosítja Önnek és a baba energiaszintjének és energiájának szintjét, és lehetővé teszi számukra, hogy ésszerű ütemben fogyjon. A különböző fehérjetartalmú élelmiszerek, a szénhidrát, a zsír, a vitaminok és az ásványi anyagok fogyasztása biztosítja, hogy a baba megkapja a tápanyagokat, amelyeknek szüksége van a növekedésre és a fejlődésre.Főleg a sovány húsok, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztására összpontosítanak; és védje meg a gyermeket azáltal, hogy elfogyasztja az orvos által ajánlott kalóriák számát.
Figyelmeztetés
Orvosa a legjobb támogatója a terhesség alatt történő kezelésének. Kérje tanácsát, mielőtt elkezdené a gyakorlást, vagy megváltoztatja az étrendjét. Ajánlásokat adhat arra vonatkozóan, hogy hogyan kezdheti a testgyakorlatot, és tájékoztat a dietetikusról, hogy segítsen az egészséges táplálkozási terv elkészítésében. A súlyától és az egészségügyi állapotától függően javasolhatja, hogy megpróbálja fenntartani a súlyát a terhességi szinten. A terhesség ideje alatt nyomon fogja követni az egészségét és a baba egészségi állapotát is, és tanácsot ad arra, hogy a testmozgást és a táplálkozást változtassa meg, ha szükséges.
