A kálium táplálék forrásaként a papaya segít csökkenteni a vérnyomását. Ez a Hawaii-ban, Floridában, Kaliforniában, Mexikóban és Puerto Rico-ban termesztett trópusi gyümölcs gazdag káliummal, ásványi anyaggal, amely ellensúlyozza a nátrium hatásait, és segít a normális tartományban tartani a vérnyomást. A papaia egyik összetevője lehet vérnyomáscsökkentő hatás, a Phytotherapy Research június 8-i 2000-es számában közzétett cikk szerint. "Azonban az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság, vagy az FDA nem engedélyezte a papaya kivonatokat gyógyszeripari termékekként.
Káliumtartalom
781 mg kálium / gyümölcs, a papaya az egyik legjobb táplálékforrás ennek az ásványi anyagnak és elektrolitnak, a kábítószerek szerint. com. Az American Heart Association (AHA) azt javasolja, hogy naponta 4, 700 mg káliumot kapjunk az ételektől, melyeket a vérnyomás szabályozására használ. Az átlagos amerikai fogyasztja túl sok nátriumot a feldolgozott élelmiszerekben, konzervekben, éttermekben vagy gyorsételes ételekben és asztali sóban, az AHA szerint. A túlzott nátrium az étrendben krónikus magas vérnyomáshoz vagy magas vérnyomáshoz vezet, ami növeli a szívroham és a stroke kockázatát. Az egyik papaya az ajánlott napi mennyiség 16 százalékát adja erre az ásványra. Ha több papaát ad hozzá diétájához, akkor a vérnyomás egészséges tartományban tartható, és megakadályozhatja a magas vérnyomás szövődményeit.
Ajánlások
A papaya mennyiségének növelése étrendjében, adjuk hozzá papaya gyümölcssaláta vagy fűszeres saláta. A pálma puha, dinnye-szerű textúrája gyümölcsös gömböcskékhez vagy pirításhoz nyújtható. Az év során sok szupermarketben vásárolhat papaya, de a nyár elején és ősszel ez a trópusi gyümölcs csúcsszezonja, a FoodReference szerint. com. Ha a papaya nem érhető el a helyi élelmiszerboltban, próbáljon ki más kálium táplálékforrásokat. Egy csésze gyümölcslé kínál 707 mg káliumot, egy csésze sárgadinnye 494 mg, és egy szeletelt paradicsom 404 mg, a kábítószerek szerint.com. A szárított borsó, a lencse, az édesburgonya vagy a fehérburgonya, a brokkoli, a karfiol, a hal, a baromfi és a tejtermékek káliumot biztosítanak. A magas káliumtartalmú ételek alacsony vérnyomáscsökkentés mellett az AHA azt tanácsolja, hogy csökkentse a magasan feldolgozott ételek, konzervek és asztali só bevitelét.
Óvintézkedések