Az izom sokkal sűrűbb mint a zsír, ezért nagyon lehet, hogy megtapasztalhatja a testtömegemelést, ugyanakkor a kocka elvesztésétől fogva. Ha erős edzést adsz az edzésprogramodba, ez egy határozott lehetőség. Éppen ezért a súlycsökkenés előrehaladásának nyomon követése jobban elvégezhető a hüvelyk mérése helyett.
A nap videója
Pounds
Bár egy font zsír súlya ugyanolyan, mint egy font az izom, a tér a két test szövetei felvenni a szervezetben nagyon különbözőek. Az izom súlya sokkal nagyobb, mint az egyenértékű zsírmennyiség, így az izom kevesebb helyet foglal el a testben, mint a zsír, amely ugyanolyan súlyú. Ez jelentős hatással van testméretére és testösszetételére.
Hatás
Amint egyre több izomot kapsz, valószínűleg észre fogod venni a különbséget a skálán. Ez a különbség azonban nem tükrözi, hogy mi történik a testededdel. Mivel az izom kevesebb teret vesz igénybe, mint a zsír, a súly növekedése a hüvelyk csökkenéséhez vezethet. Ez a hüvelykénti csökkenésnek sok köze van ahhoz a hatáshoz, amelyet az izom az anyagcseréjére gyakorolt.
Metabolizmus
Az izomnövekedésnek is van az az előnye, hogy fokozza az anyagcserét. Az izom több kalóriát éget el egy adott időpontban, mint a zsír, ezért a megnövekedett izmokkal a szervezet lényegében több energiát fogyaszt. Az energiafogyasztás növekedése segíthet a kalóriahiány kialakulásához, ami szükséges a zsír felszámolásához. 3, 500 kalóriát vesz igénybe, hogy 1 lb zsírt veszítsen. A karcsúbb izom sokkal könnyebbé teszi a szervezet számára, hogy elérje ezt a hiányt.
Ajánlás
Az Országos Egészségügyi Intézetek hetente legalább két napos erőkifejtési tevékenységet igényelnek. A tréningeknek csak 20-30 percet kell tartaniuk. Tény, hogy kezdheti a különbséget a testösszetételben, akár néhány héttel az ilyen típusú edzésprogram indítása után. Az erőkifejtés magában foglalhatja a szokásos súlyemelő feladatokat, valamint az ellenállóképességet vagy a saját testsúlyát. Bármi, ami az izmok erőszakos működését okozza, növelheti tömegüket, hangjukat és erősségüket.
