A cellulit zsírlerakódások a bőr alá. A csikók csökkenthetik a cellulitust, ha egy általános fitness és táplálkozási program részét képezik, de önmagukban nem elegendőek a cellulitisz megszüntetéséhez. A cellulitisz csökkentése érdekében csökkentenie kell teljes testzsírját, bár a vékony emberek genetikailag hajlamosak a cellulitisz kifejlődésére. A cellulitisz csökkentésének legjobb módja az étrend és az izomtónus.
A nap videója
Cellulite
A cellulit szubkután zsír, amely a dermisbe, a bőr rétegébe közvetlenül az epidermisz alatt vagy a bőr külső rétegében van. A dermis tartalmaz szőrtüszőket, izzadságmirigyeket, ereket és idegreceptorokat. A dermisz alatt két réteg szubkután zsír. Amikor ez a zsírok kitágulnak a dermisbe, létrehozza a jellegzetes narancshéj textúráját, amelyet a bőrén cellulitiszként lát. A cellulit leggyakrabban a comb csípőjén, a fenekén és hátán jelenik meg, és az életkorral egyre inkább romlik. A cellulit nem betegség vagy bőrbetegség.
Genetika
A bőrön lévő kötőszövetek eltérőek a férfiaknál és a nőknél. A kötőszövet megtalálható a dermis rétegben és kollagén, víz és rugalmas szövetekből áll. Ez biztosítja a dermis szerkezetét, és segít stabilizálni. A nők kötőszövetének van egy dobozszerű szerkezete, amelyet oszlopok kollagén választ el. Ez az elrendezés lehetővé teszi, hogy a zsír kifelé nyúljon a bőrfelület felé, ahol gömböcskékként jelenik meg. A férfiak kötőszövetének több keresztkapcsolata van, amelyek hajlamosak a zsírfelszínen a bőr alatt, és lehetővé teszik a bőr belsejének kiterjesztését. A férfiak vastagabbak is, ami megnehezíti a cellulitizmust.
Squats
A csűrök egyszerű gyakorlatok, amelyek nem igényelnek speciális felszerelést, és csak saját testtömegüket használhatja. Fontos, hogy pontosan végezze el a guggolásokat, nehogy megsérüljön a hát alsó része vagy térde, mivel túl nagy hangsúlyt fektet rájuk. A guggolás elvégzéséhez álljon fel egyenesen és térdre hajlítsa, amíg combja párhuzamos a padlóval. Tartsa egyenesen a hátaidat, és tolja hátra a csigaitokat, mintha egy székre ülne. A lábizmjaid segítségével lassan állj vissza. Három hetente háromszor 10-től 15-ig terjedő guggokat végez. A guggolás manuális súlyzókkal vagy súlyzókkal is elvégezhető az intenzitás növelése érdekében.
Funkcionált izmok
Az összes lábizmok, köztük a quadriceps, a combnyereg és az alsó lábizmok működőképesek. A gluteus maximus, az erekciós spinae és a rectus abdominus izmok is működnek. Nemcsak a guggolások égnek kalóriákat, hanem az izmok, amelyeket a gyakorlatból építenek, több kalóriát égetnek fel, mint a zsír és hozzájárulnak a fogyáshoz.Amint tonizálja az izmokat és csökkenti a zsírt, csökkenti a cellulitisz megjelenését.
Egyéb cellulit kezelések
A csikók hozzájárulhatnak a cellulitisz csökkentéséhez, de más módszerek is rendelkezésre állnak a nem kívánt zsír eltávolítására. A sebészeti beavatkozások közé tartozik a zsírleszívás és a subcision. A nem sebészeti beavatkozások közé tartoznak a masszázs, az injektálható szerek, amelyek elősegítik a zsírsejtek zsugorodását, hőkezelést, helyi kenőcsöket, sokkhullámkezelést és lézeres kezelést. A kezelések általában drágák, eredményük nem egyértelmű, míg a guggokat szabadon lehet végezni, és hasznos lehet.
