A hasi zsír nem csak egy divatos faux pas, amely úgy érzi, hogy tudatában van egy úszó öltönyben, ez egy literális egészségi kockázat - a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések valószínűsége emelkedik túl sokat.
A nap videója
A fizikailag aktívabb életmód elfogadása kulcsfontosságú a hasi zsír csökkentésében, és Tony Little Gazelle segít. A sárkánygépen rendszeres rutin kihasználja az ülést és kalóriát éget, így jobban képes csökkenteni a hasi zsírt. Azonban ez nem lehet az egyetlen aspektusa a hasi zsírvesztés programnak.
->A Gazelle
A Gazelle hasonló egy elliptikus vagy síléc géphez. A vasúti síneken állva tartod a kar pálcákat. Hajtsa előre a lábad és a karjaidat, hogy növelje a pulzusszámát és javítsa a cardiorespiratory fitneszét.
Az ízléses mozgás a testének nagy izmait - azaz a lábakat, a nadrágot és a vállakat - végzi anélkül, hogy bármilyen hatással lenne az ízületeire. Így a gép csodálatos azok számára, akik nem tudják elviselni a kocogást vagy a nagy ütésű osztályokat.
Olvass tovább : Gazelle Edge Exercises
Öngyulladás
Legalább 30 perc, a mérsékelt intenzitással a Gazelle a hét leginkább napjaival segíti a kövérség elvesztését. Lehet, hogy többet kell dolgoznia a súly csökkentése érdekében. Az American College of Sports Medicine azt javasolja, 250-300 perc közepes intenzitású testmozgás hetente, hogy veszítsen jelentős fontot.
Olvass tovább : Mi a mérsékelt intenzitás a kardió-gyakorlatban?
Állítsd be a Gazelle-t a televízió előtt, hogy felkaptasd a kedvenc műsorodat. Az edzés monotónia elkerülése érdekében változtassa meg erőfeszítéseit. Használja csak a lábadat, hogy megkérdőjelezze egyensúlyát, és növelje a comb és az izmok intenzitását. Alternatív megoldásként nyomja meg és húzza csak a karokkal, hogy a felsőtest nagyobb hangsúlyt kapjon.
A változatosságot is megváltoztathatja. A széles csúszás, az alap csúszás, az alacsony csúszás, az előretekerés vagy a teljesítmény csúszkálnak-e az érdeklődést és a különböző izmokat. A modell használati útmutatója elmagyarázza ezeket a technikákat.
Néhány Gazelle modell dugattyúval van felszerelve, amely lehetővé teszi az ellenállóképesség változtatását, hogy az igényeinek megfelelően nehezebbé vagy könnyebbé váljon az edzés.
Egyéb stratégiák a küldetéshez
Ne feledje, hogy a Gazelle segíthet csökkenteni a hasi zsírt, de más technikákat is alkalmaznia kell. A minőségi étrend, amely mérsékli az adagméreteket és leginkább feldolgozatlan élelmiszerekre támaszkodik, kritikus.Csökkentse a cukrot és a telített zsírbevitelt. Ehelyett támaszkodhat a sovány fehérjékre - mint például a csirke és a sovány steak - rostos zöldségek és egészséges zsírok, például avokádó és diófélék. A szénhidrát bevitelét ellenőrizze, teljes gabonafélék, friss gyümölcsök és keményítőtartalmú zöldségek használatával.
Az erõs edzés egy másik fontos stratégia a duzzanat harcában. A Gazelle egy kardiogép, ezért ellenállást kell végeznie súlyzókkal vagy ellenállókkal, az izomépítés mellett. A mozgások, mint például a sorok, a guggolás, a felpattanás, a tricepszegés és a dörzsölés a teljes testösszetétel előnyeit szolgálja - így az izom és a zsír aránya is jobb.
