Általánosságban elmondható, hogy az alacsony pihenő pulzus a jobb fizikai egészséget és fitnesst érinti. Számos módja van a magas pulzusszám lassítására, beleértve az életmódbeli változásokat és a fogyást. Van néhány javaslat arra, hogy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok szerepet játszhatnak a szívfrekvencia csökkentésében, bár további vizsgálatokra van szükség az egyes vitaminok szívműködésre és pulzusszámra gyakorolt hatása tekintetében.
Napi videó
Magas szívverés
A tipikus felnőtt pulzus a pihenéskor 60-100 ütés / perc. Általánosságban elmondható, hogy az alsó pihenő pulzus magasabb fizikai állóképességet jelent - a kiképzett sportolók 40 pulzus / perc pulzusszámmal rendelkezhetnek. A következetesen magas nyugalmi pulzus azt jelezheti, hogy a rossz szív egészségét veszélyezteti. Beszéljen orvosával, ha a pulzusszám általában meghaladja a 100 ütem / perc értéket.
Kalcium és magnézium
Az orvosi felügyelet mellett a kalcium és a magnézium kiegészítők lassíthatók a pulzusszámon. A napi dózisok tipikusan 100 mg és 350 mg magnézium és 200 mg és 700 mg kalcium között mozognak. A kalcium-kiegészítés hatással lehet a magnézium esetleges hashajtó hatására. A kalcium és a magnézium arányát gondosan kiegyensúlyozottan kell biztosítani a szív megfelelő működésének biztosítása érdekében.
Vitaminok
A vitaminok szerepe a szív egészségének és a pulzusszámának befolyásolásában még nem teljesen ismert. Az American Journal of Cardiology 2010. januári számában megjelent tanulmány szerint a D-vitamin szintje befolyásolhatja a pulzusszámát, bár a tanulmány szerzői azt jelzik, hogy további következtetésekre van szükség, mielőtt következtetéseket vonnánk le. A Mayo Clinic kardiológusának, Martha Grogan szerint a D-vitamin javíthatja az erek működését, ami csökkentheti a pulzusszámát. Ezenkívül Grogan azt is jelzi, hogy a C és E vitamin általában javíthatja a szív egészségét, és csökkenti a szívbetegség kockázatát. Lehetséges, hogy a szív egészségi állapotának javulása esetén a pulzusszám csökken.
Megfontolások
A vitaminok önmagukban nem lassíthatják a pulzusszámot. Önnek is ellenőriznie kell a szív egészségét befolyásoló egyéb tényezőket, beleértve a testsúlyt és étrendet, a testmozgás szintjét, a dohányzást, a koleszterinszinteket és az ezzel járó egészségügyi problémákat, például a cukorbetegséget. Ha az Ön szívverése aggódik, forduljon kezelőorvosához az egészségi állapotára vonatkozó egyéni orvosi tanácsokkal kapcsolatban, mielőtt bevenné a szívfrekvencia csökkentésére szánt vitaminokat vagy kiegészítőket.
