A vitaminok növelhetik az ösztrogént?

Az ösztrogénszintek kialakulása olyan tüneteket okoz, mint a forró blöffök, a csökkent libidó, a száraz bőr és a fáradtság, és jellemzően befolyásolják a menopauzás nőket. Az átmenet során a petefészek ösztrogéntermelése csökken, néha ezek a kellemetlen tünetek jelentkeznek. Mivel a hagyományos hormonpótlás kockázattal jár, egyes nők természetes módon próbálják megnövelni ösztrogénüket. A kutatások azt sugallják, hogy bizonyos vitaminok befolyásolják az ösztrogén szintjét.

A nap videója

Vitamin kombináció

Vitamin keverékekkel kiegészített kiegészítők állnak rendelkezésre és forgalmazhatók az ösztrogén támogatására. Úgy tűnik, a C-vitamin, a folsav, a B-6 és a B-12 kombinációja hasznos lehet. Egy kis vizsgálatban, amely 20 túlsúlyos menopauzás nőt érint, azt találta, hogy a kombináció alkalmazása az ösztrogén fokozatos növekedését eredményezte. A résztvevők összesen nyolc hétig vették fel a kiegészítést. Ezek a pozitív eredmények a szerzők szerint további vizsgálatot érdemelnek egy nagyobb témakörrel. A tanulmány a Nemzetközi Vitamin és Táplálkozási Tudományi Napló 2006. januári számában jelent meg.

D-vitamin

A D-vitamin szerepet játszik az ösztrogén szabályozásában. A kutatók D-vitamint értékelték csökkentett petefészek ösztrogéntermeléssel rendelkező állatokban. Megállapították, hogy összefüggés van a D-vitamin szerepe között a kalciumszint egyensúlyban tartása és az aromatáz nevű ösztrogén termelésért felelős enzim aktivitásának növekedése között. Úgy tűnik, hogy a D-vitamin növeli az ösztrogén termelést az egészséges kalciumszint fenntartásával, írja a szerzőket. A tanulmány az Endocrinology folyóirat 2000. áprilisi számában jelent meg.

Bár a vizsgálatok kimutatták, hogy a C-vitamin és a B-vitamin kombinációja segíthet az ösztrogén növelésében, előfordulhat, hogy kombináció nem szükséges. A B-komplexben gazdag ételeket kiegészítve vagy fogyasztva önmagában is támogathatja az egészséges ösztrogént Dr. Lana Liew "The Natural Estrogen Diet" szerint. B komplex vitaminok, különösen a B-12, a fólsav és a B-6 együttes tényezőként szolgálnak számos hormon termelésében, beleértve az ösztrogént is, a Liew szerint. Az étrendi beavatkozás az ösztrogéntermelést támogató táplálékban gazdag élelmiszerekhez segíthet a menopauzás tünetek csökkentésében, írja a Liew.

Ételek, amelyek az ösztrogént tartal- mazzák a vitaminokat

A tápláló étrendnek számos vitamin- és ásványianyaggal táplált ételekkel való táplálása jó módja az egészséges ösztrogéntermelésnek. B-vitaminok megtalálhatók a különböző gyümölcsökben és zöldségekben, valamint az állati eredetű élelmiszerekben, mint a hal, marhahús, baromfi, tej és tojás. Az olyan élelmiszereket, mint például a fogyasztásra kész gabonafélék, megerõsítik a B-vitaminokat is. A D-vitamin nehezebb. Leginkább a halban, mint a lazac és a tonhal, és kisebb mennyiségben is megtalálható a tojásban. Bizonyos ételek, mint a tejtermékek, D-vitaminnal vannak megerősítve.A szervezet a D-vitamint is a napfénytől teszi ki.