A tesztoszteron általában férfi nemi hormonként gondolkodik, de valójában férfiakban és - kis mennyiségben - megtalálható a nőkben. A tesztoszteron befolyásolja a férfiak egészségét. Egyes férfiak tesztoszteron foltokkal, injekciókkal vagy gélekkel kiegészítve fordulnak a tesztoszteronszint növelése érdekében, de ezeknek nemkívánatos kockázata lehet. A jobb táplálkozás, beleértve a vitamin- és ásványi kiegészítőket is, szintén növelheti a tesztoszteronszintet.
Ásványok és tesztoszteron
A cinkhiány egyértelműen összefügg az alacsony tesztoszteronszinttel mind a fiatalok, mind az idősebb férfiak esetében, amint azt a táplálkozásról szóló 1996. májusi számában is közlik. "Amikor a sejtes cink szintje magas volt, a szérum tesztoszteron növekedett; a cink-hiányos táplálékkal rendelkező fiatal férfiak jelentősen csökkentették a tesztoszteronszintet 20 hetes korban a korlátozott étrendben. Az Országos Egészségügyi Intézetek Egészségügyi Hivatal étrend-kiegészítők listája számos élelmiszer cink forrás. Az NIH felsorolja ezeket az élelmiszereket, mint az étkezési cink négy legfontosabb forrása: az osztriga, a marhahús, az alaszkai királyrák és a sertésváll. Az osztrák, amelyek már régóta híressé váltak afrodiziákumként, átlagosan valamivel több mint 76 mg cinket kapnak. Miközben a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű cukrok tartalmaznak cinket, az NIH megjegyzi, hogy magas a fitátok, amelyek a cinkhez kötődnek a szervezetben, és megakadályozhatják annak felszívódását.
Egy másik, a patkányokban legalábbis tesztoszteronhoz kötött ásványi anyag a szelén. A "Reproduktív Termékenység Naplója" című 1996. márciusi tanulmány megállapította, hogy a szelénhiányos táplálékkal táplált patkányok elvesztették a testicularitást és a termékenységet, és alacsonyabb a tesztoszteronszintjük.
Vitaminok és tesztoszteron
Ekkor a D-vitamin az egyetlen olyan vitamin, amelyről kimutatták, hogy kapcsolatban áll a tesztoszteronnal. A "Clinical Endocrinology (Oxford)" 2010. augusztusi számában arról számoltak be, hogy az elegendő D-vitamin-szinttel rendelkező férfiaknak magasabb volt a tesztoszteron szintje, mint a nem elegendő vitamintartalmú férfiaké. a megfelelő napfénynek való kitettség, és bizonyos ételek, mint például a tej D-vitamint tartalmaznak - ellenőrizze a címkéket.Jó étkezés
