A vitaminok megakadályozhatják az influenzát?

Influenza, az influenza vírusfertőzés, amely befolyásolja a felső légúti rendszert, tüneteket okozva, mint például a torlódás, a köhögés, a fejfájás, a láz, a hidegrázás és a fáradtság. Nagyon fertőző betegség, és a levegőn át terjed, és a szennyezett felületekkel érintkezik. Bár a vitaminok nem gyógyítják az influenzát, elősegíthetik az immunrendszer működését, csökkentve ezzel az influenzavírus kockázatát. Ellenőrizze kezelőorvosával, mielőtt megnöveli a vitamin bevitelét az influenza megelőzésére.

A nap videója

C-vitamin

A C-vitamin a legismertebb immunrendszer-erősítő vitaminok közül. Ez a vitamin serkenti a szervezet interferon termelését, amely a vírusfertőzések elpusztítását segíti elő Phyllis Balch, a "Táplálkozási gyógymódra vonatkozó recept szerzője" szerint. Az is növelheti a fehérvérsejtszámot, védve a szervezetet az influenzavírussal szemben. Növelje a C-vitamin bevitelt azáltal, hogy ételeket fogyaszt a diéta, például a kiwi, a gránátalma, az áfonya, az eper, a spenót, a limes, a citrom és a narancs. Mivel teste nagy adag C-vitamint igényel az influenza elhárítására, akár napi 10 000 mg / nap, fontolja meg a vitamin-kiegészítőt, hogy tovább növelje a C-vitamin bevitelt.

A B-5-vitamin, amelyet pantothénsavnak is neveznek, serkenti a mellékvesék termelését, biztosítva ezzel a szervezetnek hormonokat a fokozott immunrendszerre. Továbbá növelheti az influenza vírus támadása és elpusztítása elleni antitestek termelését, Balch szerint. A B-5 vitamin javítja a szénhidrátok és fehérjék anyagcseréjét az élelmiszerforrásokból, amelyeket a szervezet energiára és az immunrendszer egészségére használ. Ez a vitamin megtalálható a B-komplex vitamin-kiegészítőkben, valamint az olyan ételekben, mint a gomba, a rozs, a teljes búza kenyér és a garbanzo bab.

D-vitamin

A D-vitamin olyan esszenciális vitamin, amelyet a szervezet termel, ha a bőre a napból származó ultraibolya sugárzásnak van kitéve. Azonban ez a vitamin kiegészítőként is rendelkezésre áll, valamint olyan élelmiszerforrásokból, mint a tojás, tejtermékek, tonhal, lazac, makréla és laposhal. Ez a vitamin fokozza az immunrendszer képességét arra, hogy olyan fehérjéket termeljen, amelyek a betegségt termelő mikrobák ellen harcolnak, a Harvard School of Public Health szerint. Azonban a D-vitamint és az influenza elleni védekezést összekötő bizonyítékok nagyrészt anekdotikusak.

A-vitamin

Mint a C-vitamin, az A-vitamin serkentheti az influenza vírusát elpusztító fehérvérsejtek termelését. Hatékony antioxidáns is, amely megakadályozhatja a toxinok és a szabadgyökök által okozott felső légúti károsodását. Az A-vitamin jellemzően a multivitamin-kiegészítőkben szerepel, és önálló kiegészítésként is kapható.Növelheti az A-vitamin bevitelét olyan ételekkel, mint a sárgarépa, marhahús, brokkoli, sárgadinnye, pitypang zöld, cayenne paprika és lucerna. Ellenőrizze kezelőorvosával, mielőtt növelné az A-vitamin bevitelt, hogy megelőzze az influenzát, mivel több mint 10 000 nemzetközi egység napi dózisa mérgező lehet a májra.