Ha kezelőorvosa figyelmezteti Önt, hogy a triglicerid szintje magas, vegye figyelembe. Ez a marker gyakran azt jelzi, hogy fokozott a cardiovascularis betegség kockázata. Bár nem világos, hogy a trigliceridek maguk a betegség okai, általában együtt járnak más olyan kérdésekkel is, amelyek szintén növelik a kockázatot, beleértve az alacsony egészséges koleszterinszintet (HDL), az elhízást, a 2-es típusú cukorbetegséget, a magas vérnyomást és az emelkedett vércukor.
A nap videója
Az egészségügyi szakemberek gyakran javasolják a testmozgást egy olyan stratégiának, amely segít a trigliceridek és a szívbetegségek egyéb kockázati tényezőinek csökkentésében. Bár gondolhatsz, hogy a kardio, mint például a kocogás vagy a kerékpározás, az egyetlen lehetőség, fontolja meg a jógát.
Olvass tovább : A szív egészségének fontossága
A jóga átfogó hatással van a jólétére. A stresszes elmét és a rugalmatlan testet könnyedén lélegzik, tudatos légzéssel, meditációval és mozgással. A jóga néhány gyakorlata még akkor is növeli a pulzusszámát, hogy mérsékelt testmozgásnak számítson, és tartalmazzon elég erős állást és a pózokat, hogy ellenálljon. Az Indian Journal of Community Medicine 2014-ben közzétett, a jógának nyújtott egészségügyi előnyök áttekintése rámutatott, hogy a jóga gyakorlata az egészség minden dimenziójában hasznos, beleértve a lipid méréseket is.
->
A holtágak és a harcosok egy aktív, egészségfejlesztő gyakorlat részét képezik. A PLoS One 2015-es számában közzétett másik kutatás azt mutatta, hogy a 12 hetes rendszeres jóga gyakorlat javította az anyagcsere-szindróma kockázati tényezőit 173 emberben - a felében jóga volt, félig nem. A jóga gyakorlók javították a trigliceridszintjüket, valamint az éhomi glükóz szintjüket és a derékméretüket.
Tovább:
A magas trigliceridek általában életmódbeli tényezők, például az inaktivitás, a rossz étkezési lehetőségek és a stressz következtében jönnek létre.A jóga határozottan segíti az inaktivitás elleni küzdelmet - a testmozgás és a testmozgás egy rendszeres gyakorlatban történő mozgatása nagy lépés lehet egy ülő ember számára.
A jóga közvetve befolyásolhatja a többi életstílus tényezőit is. Amikor gyakorolod a jóga, akkor valószínűbbé válik a figyelem, és magában foglalja azokat a dolgokat, amelyeket a testedbe helyez. Ahogy jobban képesek kezelni a stresszt a légzéssel és a gondolkodási szokások megváltoztatásával, akkor kevésbé valószínű, hogy stressz enni és alkoholt fogyasztani, hogy megnyugtassa. A jóga az egészségesebb táplálkozási szokásokhoz is kapcsolódik, mivel a sajtburger és a sült krumpli kiválasztása, mielőtt egy szigorú aszánáramlást érne el, nem érzi jól magát, és nem részesül előnyben a gyakorlatban. A 2015-ös PLoS One vizsgálat résztvevői nagyobb egészségi érzésről számoltak be, és hajlamosabbak voltak társadalmi szerepük miatt a jógában való részvételük miatt. Ezek a pozitív eredmények szerepet játszhatnak a stressz csökkentésében és a lipid pontszámok javításában.
