az elhízás aránya minden évben megnő, és a termékgyártók egyre több olyan termékkel jönnek létre, amelyek megakadályozzák a testünk mozgását, úgy tűnik, nem lenne túl nagy gyakorlattal. Azonban van. Túláradó tünetegyüttesnek nevezett túláramlás akkor is előfordul, amikor annyira dolgozik, hogy megbetegszik. Szerencsére egy kis információval élvezheti az edzésedet anélkül, hogy magadnál több árt, mint jó.
A nap videója
A túlsúly
Az erősség megszerzéséhez, az izomtömeg növeléséhez és az atlétikai teljesítmény növeléséhez a tested két dolgot igényel: az erőfeszítés és a pihenés. Túláradás történik, ha nem adod a szervezetnek elegendő időt a terhelés visszanyeréséért … Míg a szükséges pihenőidő függ a fitnesz szintjétől, a legtöbb ember több mint 90 percig nem tud táplálkozni étkezés nélkül. Ennek következtében az izmok elkezdenek lebomlani, és saját üzemanyagokat égetnek el.
Kockázati tényezők
Aki gyakorolja, időnként túl sokat tehet. Az overtraining szindróma azonban leggyakrabban a hivatásos sportolók és a hosszú, nagy intenzitású atlétikai események, mint például a maraton vagy a triatlonok képzésénél fordul elő. Azok, akiknek a leginkább veszélyeztetik a túlzott szindrómát, azok, akik kénytelenek gyakorolni, úgy érzik, túl sokat dolgoznak, de racionalizálják cselekedeteiket.
Mikor keresni a Súgót
Ha egyszerűen túlságosan lelkesedik a gyakorlási rutinoddal, akkor a pihenés csak annyit jelenthet, amire szüksége van. Ha azonban úgy érzi, hogy kénytelen gyakorolni, bűntudatot érezni, vagy ha az edzésprogramja beavatkozik a munkájába, a barátságokba vagy a családi életbe, érdemes szakmai mentális egészségre törekednie. A túlfutás és a mozgásszervi rendellenességek kényszerbetegek. hasonló a táplálkozási zavarokhoz.