Az ösztrogén a szervezet által termelt hormon, amely a női reproduktív rendszer fenntartásához és egészségéhez illeszkedik, mondja a Mayo Clinic. Ha az ösztrogén csökken, például a menopauza során, számos kellemetlen és kellemetlen fizikai és érzelmi tünetet, például forró blöfföt, éjszakai izzadásokat, alvászavarokat, hangulati ingadozást, hüvelyi szárazságot és húgyúti fertőzések kialakulását okozhatja. A gyógyszerek, például a hormonpótló terápia vagy az orális fogamzásgátlók kezelhetik az ingadozó ösztrogénszintet és megkönnyítik a kellemetlen tüneteket. Ha azonban természetes módon szeretnél segíteni az ösztrogén szinted, akkor vannak olyan ételek és kiegészítők, amelyeket megpróbálhatsz.
Day of the Day
1. lépés
Próbáld ki a szójababokat, mint például a szójatej, a tofu, a szójaszóta, a tempeh és a szójaalapú vega hamburgerek és a hot dogok. A Mayo Clinic kijelenti, hogy a szója olyan növényi alapú vegyületeket tartalmaz, mint a fitoestrogének, amelyek hasonlóak a humán ösztrogénhez, és úgy tűnik, hogy hasonlóan hatnak a szervezetre, mint a természetes ösztrogén. A szójabevitel növelése növelheti ösztrogénszintjét és megkönnyítheti az ösztrogénhez kapcsolódó tüneteket, megóvhatja csontsűrűségét és javíthatja a koleszterinszintjét. A szója hordozza a kockázatot azok számára, akik hajlamosak a hormonokkal kapcsolatos betegségekre, azonban beszéljen orvosával, mielőtt növelné a szójabevitelét.
2. lépés
Fekete cohosh. Az Országos Egészségügyi Intézmények kijelentik, hogy a fekete cohosh egy gyógynövényes kiegészítő, amelyet gyakran a menopauza okozta tünetek kezelésére használnak, mint például a forró blöffök. A fekete cohosh és az ösztrogén előzetes bizonyítéka biztató, de több kutatásra van szükség. A Mayo Klinika kijelenti, hogy a fekete cohosh általában biztonságosnak tekinthető, kivéve ha májbetegsége van. Mindazonáltal, mint mindig, kérje orvosa jóváhagyását, mielőtt ezt a gyógynövény-kiegészítőt.
3. lépés
Próbálja ki a piros lóhere kiegészítőket. A vörös lóhere olyan növény, amely olyan hormonszerű izoflavonokat tartalmaz, amelyeket hőhullámok és egyéb menopauzás tünetek kezelésére alkalmaztak a csökkenő ösztrogén szintekhez kapcsolódóan. A piros lóhere kutatása azonban korlátozott, ezért konzultáljon orvosával a biztonságosságra és a hatékonyságra vonatkozó megfontolásokkal kapcsolatban.
Szükséges dolgok
- Szója termékek
- Fekete cohosh kiegészítés
- Piros lóhere kiegészítés
Figyelmeztetések
- Mindig vegye fel a kapcsolatot orvosával, mielőtt bármilyen új vitamin- vagy gyógynövényes kiegészítőt szed. A szója termékek károsak lehetnek, ha bizonyos betegségek - köztük a mell-, méh- és petefészekrák - nagy kockázattal járnak. Szedje el az orvosát, mielőtt kiegészíti a diéta szójával.
