Eddig a tudósoknak még nem kerestek ifjúsági forrást. Az étrend és a bőr öregedésének szerepére vonatkozó kutatás azonban azt mutatja, hogy az általad elfogyasztott élelmiszerek befolyásolhatják a bőr korát. Bár egyetlen élelem sem fordulhat vissza az idő kezében, vannak arra utaló jelek, hogy a helyes étkezési választásai megakadályozzák a ráncokat és a bőr öregedésének más jeleit, míg a rosszabb választások felgyorsíthatják az öregedés jeleit.
A nap videója
A C-vitaminban gazdag élelmiszerek
A C-vitamin elengedhetetlen a bőr egészségéért, a Dermato Endocrinology című folyóirat 2012. júliusi kiadásában megjelent cikk szerint. A szervezetnek C-vitaminra van szüksége kollagén előállítására - a bőr fő strukturális fehérjére. 2007-ben az "American Journal of Clinical Nutrition" című tanulmány közzétette, hogy a magasabb C-vitaminfelvétel kevésbé ráncosodik a középkorú amerikai nőknél. A C-vitamin ajánlott táplálékbevitele napi 90 mg a 19 éves és idősebb férfiak esetében, és 75 milligramm a 19 éves és idősebb nők esetében. A friss gyümölcsök és zöldségek, mint a narancs, a grapefruit, a brokkoli és a brussels csíra gazdag forrása a C-vitaminnak.
999 E-Rich Foods vitaminAz E-vitamin nyolc tokoferol nevű vegyületre utal. Ezek a zsírban oldódó antioxidánsok együtt dolgoznak a C-vitaminnal, hogy megvédjék a bőrt az öregedés ellen. Az E-vitamin védi a bőrön lévő lipidek károsodását és a kollagén módosítását, amely keresztkötésként ismert - a bőr öregedésének két tényezője, a Dermato Endocrinology című tanulmány szerint. A zöldségek és a növényi olajok, mint a napraforgó, a pórsáfrány, a búzacsíra, a szója és a kukorica, valamint a magvakból származó olaj magas E-vitaminnal. Az E-vitamin ajánlott táplálékfelvétele 15 milligramm felnőtteknek.
Általános Diet Research Findings
