A zöld tea tele van egészséges antioxidánsokat, és segítheti a szívbetegség kockázatának csökkentését, a vércukorszint kezelését és a súlycsökkentést, a University of Maryland Medical Center szerint. Annak ellenére, hogy a lehetséges egészségügyi előnyök, túl sok zöld tea fogyasztása kellemetlen - vagy akár veszélyes - mellékhatásokat okozhat. Egészségét illetően korlátozza a zöld teafogyasztást napi öt vagy annál kevesebb pohárral.
A napi videó
Koffein túlterhelés
A zöld tea egy koffeinmentes ital, és olyan mellékhatásokat okozhat, mint a gyors szívverés, gyomorpanaszok, nyugtalanság, szorongás, álmatlanság és remegés. Ha rendszeresen zöldtea-t iszol, akkor a szervezet növekedhet a koffeintől függően, és ha abbahagyja az elvonási tüneteket, például ingerlékenységet, álmosságot és fejfájást okozhat. A koffein tartalom termékenként változik, de az egyik nagy márkától származó zöld tea körülbelül 35 milligramm koffeint tartalmaz főtt táskánként. A 200-300 mg koffein fogyasztása mérsékelt fogyasztást jelent, bár kevesebb mellékhatással járhat, ha érzékeny az anyagra.
Csökkentett vasabszorpció
A tea antioxidánsokat tartalmaz flavonoidoknak, amelyek egészségre káros hatással lehetnek. A flavonoidok azonban kötődnek a nonheme vasal - a főbb növényi ételekben, mint a bab, a gyümölcs és a zöldség -, és megakadályozzák a szervezet elnyelését. A zöld tea fogyasztása étkezés közben körülbelül 70 százalékkal csökkentheti a vasfelszívódást, a Linus Pauling Intézet szerint, ezért jobb lehet, ha a teát a leülepedett ételek közé szorítja. Ha a vacsora egyszerűen nem teljes egy csésze teával, adj hozzá egy sajtot a citrom, hogy segítsen csökkenteni a vas-kötő hatás.
Édesított tea Woes
Ha a zöld tea egy palackból származik - vagy ha nehéz céllal vagy mézzel használja a tejet - az egészségtelen számú kalóriát fogyaszthat. Ha több kalóriát fogyaszt, mint az éget, a testzsír növekedéséhez vezet, ezért az édesítőszerekre való feltöltés veszélyes lehet a derékvonalra. Míg a sima zöld tea nulla kalóriát tartalmaz, a palackozott változatok tartalmazhatnak 30-90 kalóriát egy poháron. Ezen kívül minden teáscsésze cukor 16 kalóriát ad hozzá.
Orvosi komplikációk
Habár a zöld tea jellemzően biztonságos, túlzott fogyasztás - vagy akár egyáltalán, bizonyos esetekben - ronthatja a fennálló egészségügyi állapotokat. Például a szorongásos emberek fokozottabbak lehetnek, és a hasmenéses személyek nagyobb bélbetegségben szenvedhetnek. A zöld tea is veszélyes lehet, ha vérszegénysége, glaukóma, szívbetegsége vagy vérzési rendellenessége van, a MedlinePlus szerint. Ha ilyen vagy bármely más betegségben szenved, beszéljen orvosával arról, hogy mennyi zöld teát képes tolerálni.
