A terhes nőknek egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, sok fehérjével, szénhidráttal és egészséges zsírokkal. Mivel az összes olyan tápanyag, amelyet a fejlődő magzat kap, közvetlenül az anya étrendjéből származik, az édesanyáknak el kell kerülniük a sok kalóriát és kis tápértéket tartalmazó ételeket. A diófélék és a diótermékek része lehet az egészséges terhességi étrendnek, de van néhány olyan dolog, amelyet a terhes nőknek figyelembe kell venniük, mielőtt kinyitnák a vegyes dióféléket.
A nap videója
Vegyes étrend-táplálás
A diófélék számos olyan egészséges tápanyagot tartalmaznak, amelyet a fejlődő magzatnak szüksége van. Egy tipikus vegyes diófélékből álló mogyoró, dió, brazil dió, mandula, pekándió, kesudió és mogyoró keverékét tartalmazzák. Egy marék vegyes dió biztosít fehérje és egyszeri telítetlen zsírokat, a szív egészséges zsírt tartalmaz az olívaolajban és az avokádóban is. A dió is jó forrása a folsavnak, a mikrotápanyagnak, amely megakadályozza a spina bifidát és más idegi csőhibákat. A diófélék rostjai hasznosak lehetnek a terhesség okozta székrekedés enyhítésében is.
Allergia aggodalmak
Az egyik aggodalom az étkezési bármilyen anyák a terhesség alatt az a lehetőség, a dió allergia fejlődik a magzat. Míg a múltban terhes nőknek azt tanácsolták, hogy ne adjanak dióféléket vagy földimogyorót a terhesség idején, ha családtagjaik az anyatej-allergiák vagy más allergiás betegségek, például az asztma, az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia 2008-ban megváltoztatták ezt az ajánlást. Most, a terhes nők nem kell elkerülni a dióféléket, még akkor is, ha családi allergiás története van, hacsak maguk nem allergiásak.
Egyéb megfontolások
Ha terhesség alatt kevert anyákat tervez, válasszon sózatlan fajtákat. Bár nátrium van szükség az egészséges terhességhez, túl sok hatással lehet a vérnyomására. A terhesség alatt a magas vérnyomás preeklampszia kialakulásához vezethet, ami veszélyes állapotot okozhat, amely rohamokat okozhat a munka és a szülés során. Mint minden terhességi élelmiszert is, a vegyes dióféléket mérsékelten kell fogyasztani, és gondoskodnia kell arról, hogy jó sok más tápanyag-sűrű ételeket kapjon, hogy megfeleljen az Ön és a baba táplálkozási igényeinek.
