Az Atkins diéta egy jól ismert alacsony szénhidráttartalmú étrend. A tervet követve a gabonafélék, a gabonafélék, a kenyér, a cukrok, a zöldségek és a gyümölcsök bevitelét korlátozzák. A málna az Atkins-terv bizonyos fázisai részeként engedélyezett.
A nap videója
Első fázis
Az Atkins diéta négy fázisra oszlik. Az első szakasz a legszigorúbb, és körülbelül két hétig tart. Ebben a fázisban nem engedélyezett gyümölcsök, beleértve a málnát is. Az Ön étrendje csak húsokra, tojásra, kis sajtokra, olajokra és nagyon alacsony szénhidráttartalmú zöldségekre korlátozódik, mint például leveles zöldségek, retek és brokkoli.
A második fázis
A második fázist OWL-nek vagy folyamatos fogyásnak nevezzük. Ebben a fázisban az Atkins-tervben néhány magasabb szénhidráttartalmú ételt viszünk vissza a diétájába heti öt nettó szénhidrát sebességgel. A nettó szénhidrátot úgy számolják ki, hogy az élelmiszer rosttartalmát kivonják teljes szénhidráttartalmából. Az Atkins-terv azt állítja, hogy ez a nettó szénhidrátszám jelenti a szénhidrátok mennyiségét, amelyek negatívan befolyásolják a vércukorszintet a fogyókúra során. A málna nettó szénhidráttartalma az Atkins szerint 3,6 g / 1 csésze adag, így nagyon kis adagok adhatók ebben a fázisban.
