Az 50 évnél idősebb emberek részt vehetnek a testüket erősítő gyakorlatokon. A tonizáló gyakorlatok és a kardio tevékenységek széles körű programja nem csak növeli az egészségét, jobb megjelenést, jobb érzést és életet élvez. Akkor is élvezheti a gyakorlást, ha inaktív volt. Ellenőrizze kezelőorvosával, lassan induljon, és dolgozzon a gyakorlat céljával.
A nap videója
Célzott tonizáló gyakorlatok
A súlyemelés, az izometrikusság, az ellenálló gyakorlatok és a jóga egyes formái példaként szolgálnak a célzott tonizáló tevékenységekre, amelyeket az 50 évnél idősebb emberek végezhetnek. 10-15 perc mérsékelt cardio aktivitással, mielőtt elkezdené az edzés tonizáló szegmensét. Ha új vagy ilyen típusú edzés, az idősebbek igényeinek megfelelő oktatóval való munka segít megtanulni a helyes elmozdulást és a reális célok elérését.
Egészségtudatos tevékenységek
A célzott tonizáló gyakorlatok kiegyenlítése olyan tevékenységekkel, amelyek szív- és rugalmassági előnyökkel járnak, például gyaloglás, úszás, tánc vagy kerékpározás. Ez javítja az általános egészségi állapotát és növeli a vérkeringést, hogy hatékonyabbá tegye a tonizáló gyakorlatokat. Naponta harminc percnyi mérsékelt aktivitás ajánlott, de az óra figyelője kevésbé fontos, mint valami olyat élvezni, amit naponta mozgat.
