A fizikai megjelenés fontos a serdülők számára, így természetes, hogy a tizenévesek és a pre-teens kezdeni kezdenek dolgozni. A sovány babák vagy pikkelyes csecsemők, akik pudgy gyerekekké váltak, elkezdhetik látásukat az izmok építésével, hogy újra alakítsák testüket. A pubertás előtt azonban a gyerekek teste nem áll készen vagy nem képes jelentős izomtömeget létrehozni, tehát ha próbálnak izomot szerezni testük előtt, valószínűleg csalódni fognak.
A nap videója
A szükséges alkotórészek
Ez nem csak a súlyok emelését és egyéb ellenállóképességet végez, amelyek izomokat fejlesztenek. Két létfontosságú hormon van szükség ahhoz, hogy izomot kapjunk, és a szervezet nem termel elegendő mennyiséget a pubertás előtt, hogy jelentős izomtömeget hozzon létre. A növekedési hormon és a tesztoszteron megnövekedett termelése nélkül az ellenállóképesség nem fog sok izomnövekedést eredményezni, ha egyáltalán van, a gyermekek számára. Ezért a 15 évesnél fiatalabb gyerekek általában nem hasonlítanak Mr. Universe-ra vagy fitness modellre.
A pubertás előtt dolgozva
Csak azért, mert a gyermekek nem tudnak jelentős mennyiségű izomot venni a pubertás előtt, ez nem azt jelenti, hogy időt vesz igénybe a munka. A korai fizikai alkalmasság megkezdése hasznos szokás a fejlődéshez, amelyet a gyerekek felnőttkorba is tudnak vinni. A súlycsökkentést a pubertás előtt elkényezték, mivel úgy gondolták, hogy a gyermeket károsíthatja, vagy növekedését gátolhatja azáltal, hogy nagy ellenállást és stresszt okoz a növekvő csontok számára. De ha a pre-pubescent gyermekek egy tapasztalt oktató felügyelete alatt emelik fel a súlyokat, akkor nem szabad káros hatásokat tapasztalniuk. A gyerekek biztonságosan végezhetnek testsúlygyarapításokat, például ászokat, lehúzódásokat és pattogásokat, és könnyű súlyokkal, ellenállóképzéssel foglalkozhatnak, amelyek körülbelül nyolc ismétléssel képesek gond nélkül felemelni.Optimális izomépítés kora
Az optimális izomépítésre vonatkozó időablak, amint kinyílik, bezárul. Körülbelül egy 10 éves időszak, így az embernek jó ideje van a 15 és 25 év közötti izomépítés.Ezt követően nehezebb lesz mind a férfiak, mind a nők szerezni izomtömeget. És ha nem használja, akkor elveszíti. A folyamatos ellenállóképzés nélkül az emberek 25 év elteltével elkezdenek izomtörést elveszteni.
