Az úszás továbbra is az egyik legjobb go-to-gyakorlat az embereknek, akik elvesztik a testzsírt. Több mint 800 kalóriát égethet el, testtömegétől függően, egy órás erőszakos úszás egy órájában. Ha megnézed az étrendedet is, akkor ez egy héten belül több mint egy font testzsír elvesztésével jár. De ez nem az egyetlen oka annak, hogy az úszás olyan nagyszerű edzés, amelyen mindenki elveszíti a testzsírt.
A nap videója
Belépés a flottaba
Miután a medencében tartózkodik, a víz támogatja az ízületeket, és általában kevesebb mozgást és kisebb fájdalmat vagy kényelmetlenséget tesz lehetővé. Ez a támogatás különösen akkor lehet különösen fontos, ha túlsúlyosak vagy sérültek vagy más módon nem képesek elviselni a szárazföldön végzett munkát. A víz 90 százalékkal csökkenti testtömegét, ami nagyban csökkenti a sérülés vagy az úszás után fellépő sérülések kockázatát.
És érezd az éget
Ugyanakkor támogatja Önt, a medencevíz is ellenáll minden mozdulatával szemben. Ez az egyik oka annak, hogy az úszás elég sok kalóriát éget. A másik az, hogy egyszerre működik az egész teste. A több - és nagyobb - izom, amit egyszerre dolgozol, annál több kalóriát éget. Egy végső bónusz, hogy megy a zsírégetés: Az úszás az egész test izomerejét is megépíti, miközben erősíti a szívét.
