A rendszeres testmozgás során felfedezheti, hogy a ruhák méretét lecsökkentette anélkül, hogy elveszítené a súlyát. Lehetőség van az izomzat hangosítására és a hüvelyk elvesztésére, de nem font. Gyakran előfordul, hogy a teljes testösszetétel, szemben azzal, hogy mekkora a súlya, jobb jelzője a megfelelőségi szintnek.
A nap videója
Épület izma
Ha rendszeresen elkezdi az erőkifejtést, izmaid növekednek, és valójában megkezdheti a súlygyarapodást. Lehet, hogy több izomot szereztél zsírégetés közben. Az izomszövet súlya nagyobb, mint a zsírszövet, így tónusokat veszíthet, de nem csökkenhet. A súlya nem változik, de láthatólag látható különbséget tapasztalhat az izomtónusban és a test teljes alakjában.
Egészséges testsúly
Egy testsúlycsökkentés akkor fordul elő, amikor megállítja a kilogramm elvesztését, annak ellenére, hogy nem változtatott a táplálkozásban vagy a testmozgás során. Az izomtömeg megemelkedhet, bár a súlya ugyanaz marad. Ha még nem érte el az egészséges testsúlyt, és tartania kell a fontokat, kérjen tanácsot orvosától.
Diétás tényezők
Mindkét hüvelyk és testtömeg elveszítheted a testmozgáson keresztül, de ez megköveteli, hogy több kalóriát fogyassz el, mint amit fogyaszt. Meg kell szüntetni a 3, 500 kalóriát veszíteni 1 font zsír. Kezdje figyelni, hogy mit eszel minden nap, és írja le egy élelmiszer naplót. Ha tudod, mennyit eszel, akkor képes lesz a szükséges változtatásokra a vágott kalóriákra és kezdeni a fontokat.
További szempontok
Amint az izmok nőnek és erősebbé válnak, gyakrabban vagy erőteljesebben kell gyakorolnia, hogy mind a hüvelyk, mind a pound értékeket elveszítse. Naponta 10 percet dolgozhat ki, vagy nehezebb súlyokat emelhet fel. Az edzés változóinak megváltoztatása - a sebesség, az intenzitás, a gyakoriság - segítheti az izmok kihívását, így az edzés előrehaladása nem csökken.
