A különféle ételek táplálkozása kulcsfontosságú az optimális egészséghez. A tejtermékek, például a túró, a Mayo Clinic azt javasolja, hogy válasszon alacsony zsírtartalmú és nem zsíros lehetőségeket. Az alacsonyabb zsírtartalmú készítményekhez való ragaszkodás oka az, hogy a magasabb zsírtartalmú tejtermékek tele vannak telített zsírokkal, amelyek eltömíthetik az artériákat és növelhetik a magas koleszterinszintet. A túró nagyszerű snack az ágy előtt, mert tele van fehérjével, ami a jóllakottság érzését nyújtja. Az alacsony zsírtartalmú és zsírmentes lehetőségek szintén nagyszerű segítséget nyújtanak a kalóriabevitel és a fogyás szabályozásában.
A nap videója
1. lépés
Élvezze a különböző ételeket naponta. Ellenőrizze a kalória bevitelét a zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és összetett szénhidrátok kiválasztásával minden étkezéskor.
2. lépés
Élvezze a kicsi étkezést 3-4 óránként egész nap, hogy az anyagcserét és a vércukorszintet megakadályozza.
3. lépés
Vásároljon alacsony zsírtartalmú és nem zsíros túrót a helyi szupermarketekben. Kerülje el a gyümölcsökkel járó lehetőségek megvásárlását, mert magasabb a cukor.
4. lépés
Ellenőrizze a túró címkéjét, hogy megállapítsa, milyen egy adag. Mérje meg, hogy a mérőedény használatával szolgál, és helyezze egy tálba.
5. lépés
Hozzon friss gyümölcsöket, például áfonyát, eperbe vagy almait a túrónál egy édes snack előtt lefekvés előtt. Add hozzá a paradicsomot a túrófajtához. Egyél vagy két órával ebédelni a túrósütést lefekvés előtt.
Tippek
- Élvezze a különböző ételeket, hogy biztosítsa a megfelelő táplálkozást. Gyakorolj rendszeresen kalóriát égetni és fogyni. Napi kalóriabevitelét figyelemmel kísérheti kalóriaszámlálóval.
Figyelmeztetések
- Ha bármilyen egészségügyi állapotban szenved, kérjen regisztrált étrendi étrendet.
