Felismerve, hogy fogyni kell a rövid és hosszú távú egészségét jelentős eredmény. Annak meghatározása, hogy hogyan fog menni a súlycsökkentéssel, azonban nehéz feladat lehet. A testsúlycsökkenéshez kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint a testén minden nap. A Healthy Choice étkezést a testsúlycsökkentő programban is segítheti az adagszabályozásban, és egyszerűsíti a napi kalóriabevitel nyomon követésének feladatát.
Kalóriák
Az American Dietetic Association javasolja egy súlycsökkentési tervet, amely korlátozza a napi kalóriatartalmát 500-1000 kalóriára kevesebb, mint amennyit meg kell őriznie jelenlegi súly. A napi kalóriák e csökkentésével átlagosan hetente 1-2 kg súlycsökkenést várhatunk. Egészséges választék A teljes étkezés 250-420 kalóriát tartalmaz, attól függően, hogy mely ételt választotta. Egészséges választás Az előételek 170-300 kalóriát tartalmaznak, és a Café Steamers 230-340 kalóriát tartalmaz. A napi kalóriák célszámától függően, ha az alacsony kalóriatartalmú egészséges étrendet beviszi a táplálkozási tervbe, segíthet elérni a súlycsökkentési célt.
Az Egészséges Választék termékcsaládjának gyártója elősegíti, hogy ételei magas fehérjetartalmúak és rostosak. Ha a diétája történelmileg hátrahagyott a szénhidrátokkal szemben, fehérje és rostanyag hozzáadásával csökkentheti a kalóriát és a szénhidrátbevitel segíthet a fogyásban. Az egészséges étrendben alkalmazott fehérje mennyisége széles körben változik, 6 és 22 gramm között. Általában a hús- és baromfélék nagyobb fehérjetartalmú fehérjét tartalmaznak, mint a zöldség- és a halválaszték. Egészséges választás A teljes étkezés 5 - 9 g rostot biztosít. A Select Entrees és a Café Steamers kevesebb rostot tartalmaz, átlagosan 3-7 g étkezésenként.
Egy egészséges súlycsökkentési terv tartalmazza az egyes táplálékcsoportok ajánlott napi adagjait, miközben korlátozza a kalória összes bevitelét. A különböző ételcsoportokból származó ételek egészséges választékban változnak, a választásaitól függően. Egészséges választék A teljes étkezés mérsékelt mennyiségű húst, baromfit vagy tenger gyümölcseit kínálja, kb. 1,5-2,0 uncia. Számos egészséges ételek közül választhatnak gabonaféléket is, amelyek elsősorban rizst vagy tésztát tartalmaznak. Az egészséges étkeztetési lehetőségek zöldségeket tartalmaznak; az adag 1/4 csésze / étkezésenként 1/2. A gyümölcs és a tej jellemzően hiányzik a legtöbb Egészséges ételek közül. Ha úgy dönt, hogy Healthy Choice ételeket tartalmaz a testsúlycsökkentési tervébe, győződjön meg róla, hogy az étrend más gyümölcs- és tejtermékforrásokat is tartalmaz.
Megfontolások
