A kardio edzés az Insanity edzés DVD sorozat alapját képezi, és néhány testtömeg-ellenálló gyakorlatot egészítettek ki az áramköri képzés során. A Beachbody által létrehozott és a Shaun T. tréner által szervezett 10 edzés 30-86 perces időtartam alatt; ezek az edzések célja, hogy növelje a pulzusszámát és kalóriát éget. Mivel a kardio fontos eleme a súlycsökkentési tervnek, az edzés olyan intenzív, mint az Insanity, biztosan segít elérni a célját.
A nap videója
A zsíros elvesztés előfordulása
A zsírégetés akkor következik be, amikor több energiát éget, mint amennyit bead. A teste a zsírraktáraihoz fordul, és leveszi a triglicerideket többször lebontották, amíg olyan formában vannak, amelyet a tested üzemanyagként használhat. Ha ez gyakran megtörténik, a zsírsejtek végül összezsugorodnak, mert már nincsenek annyira tele trigliceridekkel, és észre veszi, hogy a derékvonal egyre kisebb lesz. Ennek az egyenletnek a kulcsa az energiaégetés, és a szív- és érrendszeri mozgás a leghatékonyabb módja annak, hogy rövid idő alatt a lehető legnagyobb erőfeszítést megteszik.
Az Insanity edzéseken kívül az Insanity intervallumképzést és plyometrics-et is alkalmaz, hogy növelje a pulzusszámát, és tartsa magasan az edzés időtartama alatt. Az erőkifejtések segítenek megőrizni a sovány izomtömeget, ahogy fogyni, ami segít a szervezetnek gyorsabban égetni a kalóriákat. A beachbody azt állítja, hogy az Insanity edzés 1 000 kalóriát éget óránként, de az eredményei változhatnak. A kalóriatartalmú égetés közvetlenül kapcsolódik az életkorához, a fitness állapotához és az erőkifejtéshez szükséges erőforrásokhoz. Ha csak átmegy a mozdulatokon, akkor nem számíthatsz eredményre; de ha adod a legjobb lövedéket, elég sok kalóriát égetsz akkor is, ha nem tudsz lépést tartani a videó emberével.
Az Insanity csomag az Elite táplálkozási tervvel érkezik, amely megmutatja, mit kell enni az edzés edzéséhez és a zsír elhagyásához. A hangsúly a zsírcsökkentés, az elegendő szénhidrát fogyasztása, amely az állóképességet és a sovány fehérjét táplálja az izomjavításhoz. A terv testreszabható méretének és edzésprogramjának megfelelően, de ez a súlycsökkenési egyenlet létfontosságú része. Az intenzív edzés növelheti az étvágyat, és egy egész edzést el lehet tiltani egy rosszindulatú táplálékkal. A "Medical Hypotheses" orvosi folyóirat egyik nyilatkozata arra utal, hogy az alacsony zsírtartalmú táplálkozás fontos, ha maximalizálni szeretné a zsírégetést az edzésből. Ha arra kényszeríti a szervezetet, hogy táplálja a tárolt zsírt, akkor nem akarja új kalóriákkal feltölteni.
Az Ön edzője szerepet játszik
