Az otthoni edzésprogram szépsége, beleértve a Beachbody P90X-et, az, hogy te vagy a főnök. A program meg tudja mondani, milyen edzésre van szükség, és mikor kell csinálni, de végül is kihagyhatja az edzést. Ez azt jelenti, hogy ha a Yoga X nem fontos a P90X programban, és nem járul hozzá az eredményekhez, akkor nem lenne része a programnak.
A nap videója
Yoga X
A Yoga X 90 perces kombinációja az asztaga jógának, az egyensúlyi testtartásoknak és a nyújtásnak, valamint ab-centrikus sorozatnak. Ha követi az egyik programot, akkor a Yoga X-t egyszer vagy kétszer hetente elvégzi, attól függően, hogy az adott héten van-e, és hogy követi-e a Classic, a Lean vagy a Doubles pálya. A munkamenet intenzívebb, mint sok jóga osztály, és erőt, egyensúlyt, rugalmasságot és légzési munkát egyidejűleg kényszerít. Vannak, akik kísértik, hogy kihagyják a Yoga X-et, különösen akkor, ha még soha nem csináltak jóga előtt. A fogadó Tony Horton egy időben nehéz volt megtéríteni magát, amíg meg nem találta, hogy sokkal jobb, ha áthelyezte és érezte magát, miután beépítette a rendszeres szokásaiba, és úgy döntött, hogy bevezeti a P90X-be.
A jógát nem ismerő emberek hajlamosak arra gondolni, hogy a rugalmasságról szólnak, de sokkal több a valóságban. A University of Maryland Medical Center kijelenti, hogy a jóga segíthet csökkenteni a stresszt, a szorongást, a fájdalmat, a magas vérnyomást és az asztmát, valamint segíthet a krónikus betegségek, például a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek enyhítésében. Az egész edzés a mély koncentrálás és koncentráció állapotában zajlik, és a résztvevőket arra tanítják, hogy mindenkor tudatában legyenek testük minden részének. Ez a "kikapcsolódás a világból" az, ami hozzájárul a béke és a stresszmentesség gyakorlati szakembereihez, és ez a módja annak, hogy valamit csak egy ideig megtehet.
A jóga a P90X-ben szerepel, elsősorban az erő, az egyensúly és a rugalmasság érdekében. Ha úgy gondolja, hogy a Yoga X az Ön "könnyű napja", akkor gondold át újra - az edzés első része egy erőteljes erőfeszítésű vinyasák gyors ütemű sorozata, amelyek még a legtöbb izomkötött résztvevőt is megtartják lábujjaikon. Horton magában foglalta a jóga-t, hogy megtanítsam, hogyan építs fel másfajta erőt. A testtartások többsége izometrikus gyakorlást igényel, de bizonyos rugalmasságot is igényel. A rugalmassági összetevő azért fontos, mert a P90X többi része az izomépítésre koncentrál. Minél többet szakítasz, és újraépíted az izmokat, annál többet kell kihúzod, hogy fenntartsd a mozgás teljes skáláját. Az Yoga X egyensúlyi része azért fontos, mert a jó egyensúly csökkenti a sérülés kockázatát. Az ab sorozat, a "Jóga Belly Seven", egy szelíd, de intenzív edzés, amely az "Ab Ripper" edzés kiegészítéseként jár, amelyet hetente háromszor csinálsz, hogy megformáld és erősítsd az abs-t minden szögből.
Ha kihagyja
