A folsav egy vitamin és a vas ásvány, de a szervezetnek szüksége van mindkét tápanyagra. Mindkettő egy másik célt szolgál az élet szempontjából. Bizonyos vitaminok, például a prenatális vitaminok és a multivitaminok tartalmazzák mindkét tápanyagot számos más tápanyag mellett, mert ugyanúgy véve a vasat és a folsavat. Ellenőrizze az egészségügyi szolgáltatót, hogy ellenőrizze, hogy a kiegészítők alkalmazása megfelelő-e az Ön számára.
A nap videója
Folsav
A folsav a B-vitamin-csoporthoz tartozik; B-9 néven is ismert. A folsav fontos az agyműködés, a mentális egészség, az érzelmi egészség és a deoxiribonukleinsav és a ribonukleinsav vagy DNS és RNS előállítása szempontjából. A folsav segít a vas működésében a szervezetben a vörösvérsejtek, illetve a vörösvérsejtek kialakulásában. A terhes nőknél nagyobb a folsav, mint a nem teherbeesett nők. A folsav terhesség alatt történő alkalmazása a gerincvelő és az agyhoz kapcsolódó születési rendellenességek megelőzésében is segít.
Vas
A vas olyan ásványi anyag, amelyet elsősorban a májban tárolnak, de tárolják a csontjaiban, a lépben és az izmokban is. A vas elengedhetetlen, mert segít a VVT-knek, hogy oxigént szállítanak és oxigént szállítanak a test más részein, valamint segítenek az energiatermelésben. A vas egy másik tápanyag, amelyet a várandós nőknek többre van szükségük. Ez annak köszönhető, hogy a terhesség alatt nőtt a vérellátás a nõ született gyermeke számára. A nőknél a menstruációs időszakok miatt fokozódik a vas igénye; a terhesség csak ezt a szükségletet adja hozzá.
Étrend-kiegészítők
A kiegészítés típusától függően vas- és folsav található többszörös keverékben vagy egyedi kiegészítőként. Majdnem minden kábítószer-áruház vagy kiskereskedelmi áruház multivitaminokat, prenatális vitaminokat és egyéni kiegészítőket tartalmaz. Nagyon fontos, hogy ne kizárólag a kiegészítésre támaszkodjon, hogy az adott vitamin vagy ásványi anyag szükségleteit kielégítse, mivel csupán, ahogyan a név is sugallja, kiegészítő. Nem szándékoznak rendszeresen ellátni napi szükségleteit. A kiegészítők csak segítik a napi ajánlott pótlék teljesítését, ha nem kap elegendő kiegészítőt a nap folyamán.
Diéta
A folsav és a vas együttes alkalmazása során mindig a legjobb, ha a tápanyagok táplálékot kapnak. Rengeteg olyan ételeket tartalmazzon, amelyek ezeket a tápanyagokat kínálják. A bab, a szervhús, a sovány vörös hús, a hüvelyesek és a sötét leveles zöldségek jó forrásai a vasnak. Szinte bármilyen zöld növény, például a bimbócsíra és a spenót, megfelelő mennyiségű folsavat biztosít. Egyéb folsavforrások közé tartoznak a narancslé, az avokádó, a lazac, az egész szemek és a gyökérzöldségek.
