A többlépcsős fitnesz teszt, amelyet általában a csipogásnak neveznek, az aerob fitnesz alapvető mértékét jelenti. A feladatot úgy fejezzük be, hogy a rögzített hangjelzés jeleként 20 méter távolságban két folt között fut. A teszt előrehaladtával a hangjelzés a frekvencián megnő. A tesztet nem végezheti futópadon, és nem is ideális a képzésre.
A nap videója
Futópad hátrányai
A csipogás során éles sarkokat kell forgatni, gyorsítani és lassítani - ami nem tapadhat a futópadon. Az Al Nuttall személyi edzője, Ausztráliában, Cairns-ban található, megjegyzi, hogy a szimuláció egy kicsit szimulálható úgy, hogy a futópadot 1 százalékos lejtéssel és 5 km / h sebességgel állítja be. Minden perc után növelje a sebességet 0, 3 mph.
Ez ugyanolyan előrelépést jelent, mint a csipogás, de nem fog képzelni a sarkokat, jegyzi meg. Ahhoz, hogy megfelelő előkészítést végezhessen, a sima felületen való futás bekapcsolásával forduljon a képzésbe.
