K vitamin, más néven mephyton, olyan vitamin, amelyet barátságos baktériumok termelnek a belekben. Természetesen bizonyos élelmiszerekben is előfordul. A K-vitamin elsődleges célja a véralvadás megkönnyítése, ami segít megelőzni a túlzott vérzést. Segíthet megelőzni a peptikus fekélyek, szervek és bélfalak vérzését is. Bár a K-vitamin hiányosságai ritkák, számos egyszerű stratégia segíthet a hiány kijavításában és a vékony vér kezelésében. Beszéljen orvosával, mielőtt növelné a K-vitamin bevitelt.
A nap videója
1. lépés
K vitamánban gazdag ételek fogyasztása. Ezek közé tartoznak a spenót, a káposzta, az avokádó, az eper, a tejtermékek, a hús és a brokkoli, a káposzta és a spárga.
2. lépés
Vegyünk egy multivitamin-kiegészítést tartalmazó K vitamint. A legtöbb multivitamin-kiegészítők az Egyesült Államokban körülbelül 25mcg K vitamint tartalmaznak, vagyis a javasolt napi bevitel 31% -át a felnőttek számára.
3. lépés
Vegyünk egy K-vitamin kiegészítést. Ezek a kiegészítők tabletta és kapszula formában kaphatók, és 5 mg-os dózisokban kaphatók. Azonban a magas dózisok jellemzően feleslegesek, hacsak nincs felszívódásos rendellenesség vagy olyan alapbetegség, amely jelentős vitaminhiányt okoz.
Kívánt dolgok
- K-vitaminban gazdag ételek
- Multivitamin-kiegészítők
- K-vitamin kiegészítők
Tippek
- Ha súlyos K-vitamin hiánya van K-vitamin-injekcióra lehet szüksége a probléma kijavítására. A K-vitamin injekciót csak orvosnak kell beadnia.
Figyelmeztetések
- Vegye fel a kapcsolatot orvosával, ha az ínyeden vérzik, vagy ha a bőr sebei túlzottan vérzik. Kezelőorvosa diagnosztizálhatja a K-vitamin hiányát, és megvizsgálhatja Önt a mögöttes okok miatt.
