A pulzusszámmérő (HRM) egy olyan eszköz, amelyet a szabadidős és versenyző sportolók általában használnak az edzésprogramokban elért fejlődésük nyomon követésére. Az eszköz a pulzusmérés gyors leolvasását biztosítja edzés közben. Bár a pulzusmérő praktikusan használható, más gyakorlati alkalmazások is vannak.
A nap videója
Azonosító
A testmozgás mellett a HRM szinte bármilyen fizikai tevékenység során is viselhető, függetlenül attól, hogy munka vagy szabadidő, az American College of Sports Medicine szerint. A pulzusmérők többsége vízálló, így úszás közben is viselheti őket.
Jellemzők
A pulzusmérőnek két összetevője van: egy mellkasi öv és egy karóra. A mellkasi szíjnak van egy olyan adója a központban, amely elolvassa a pulzusát, és jelet küld az órára. A magasabb színvonalú modelleknek más funkciói is vannak, mint például a rendszeres óra, stopperóra, hátsó lámpa, számítógépes kapcsolat és kalóriaszámláló. A kalóriaszámláló funkció különösen hasznos, ha megpróbálja lefogyni. A nap folyamán megfigyelheti, mennyi kalóriát éget a munkájával és más feladatokkal, így jobban tájékozottak lesznek az étrended tervezésében.
Maximális pulzusszám
A pulzusmérő használatakor vegye figyelembe a maximális pulzusszámát és az aerobic edzészónát. A maximális pulzusszámát a legmagasabb intenzitás meghatározásához használhatja életkor alapján. A nap folyamán valószínűleg soha nem jut el erre a pontra, de tudnia kell, hogy meghatározza az aerobic edzészónáját. Csökkentse életkorát 220-ról a maximális pulzusszám eléréséhez. Például, ha 40 éves, a maximális pulzusszáma 180. Az aerobic edzészónát az Amerikai Szívszövetség szerint a célsebességnek is nevezik, amely a maximális pulzusszámának 50-85% -a. A 180-as példaként például a cél pulzusszám 90-153 ütés percenként. Ebben a képzési zónában a leghatékonyabban kalóriát éget. Miután meghatároztuk a célzott pulzusszámot, kihívhatjuk magunkat, hogy maradjon benne, miközben bizonyos tevékenységeket végez napközben.
Vállnélküli
Ha nem tetszik az a gondolat, hogy egész nap mellényt viselsz, van még egy lehetőséged. A vállnélküli pulzusmérők nem csupán csuklóórát tartalmaznak. Ez a típus két kis érzékelővel működik, amelyek néhány másodpercig tartják lenyomva, mérik és megjelenítik a pulzusszámot. Ez a HRM stílusa kényelmes, ha mindennapi munkát végez, és nem vesz részt a nehéz gyakorlatokban.
Megfontolások
A nap folyamán számos tényező megváltoztathatja a pulzusszámát.A napi idő, a koffeinfogyasztás, a stresszteljesítménye, a hidratációs szintje és a hőmérséklet hatással lehet.
