Capsicum Annuum for Weight Loss

A Capsicum annuum a fekete bors kivételével mindenféle bors fajta latin neve. Minden paprika tartalmaz bizonyos mennyiségű kapszaicint, ami forró paprikát ad a fűszeres ízüknek, és mind az édes, mind a fűszeres paprika segíthet a testsúlycsökkentésben és a testzsírban.

A nap videója

Kevesebb testtömeg és zsír

Az édes paprika, néha az enyhe paprika, mindenféle színű paprikát tartalmaz. Ezek a paprikák segíthetnek csökkenteni a testtömegét és a zsírszintet, a 2006-os "Bioscience, Biotechnology and Biochemistry" című tanulmány szerint. "A tudósok azt találták, hogy az édes piros paprika rendszeres fogyasztása két hét alatt csökkentette a testsúlyt és kevesebb testzsír felhalmozódását. A tanulmány azonban csak egy fajta piros paprikát, a CH-19 Sweet-et használ, amely nem szaftos bors. A következtetés az volt, hogy ez az édes piros paprika kedvező hatással járhat a szimpatikus idegrendszeri reakciók következtében, bár további vizsgálatokra van szükség, és a hatások nem feltétlenül egyeznek más piros paprikával.

Zöldségbevitel és rost

A paprika gazdag rostanyagban van, és míg a fűszeres paprikákat gyakran takarékosan fogyasztják el, az enyhe és édes paprikákat sokkal nagyobb mennyiségben fogyasztják. Az 1-csésze apróra vágott zöldborsó 3 gramm rostot és csak 30 kalóriát tartalmaz adagonként. A rost ajánlott bevitele 20-35 gramm, de a legtöbb felnőtt amerikai nem felel meg ennek a javaslatnak, a Maryland Medical Center szerint.Az 1-csésze zöldbors adagja az ajánlott napi szálbevitel 7-13 százaléka. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt javasolja, hogy naponta 2 és 3 csésze zöldséget fogyasszon az egészséges táplálkozás részeként, ami fontos a hosszú távú fogyás szempontjából.