A szénhidrátok a kékáfonyákban

A szénhidrátok egy napi kiegyensúlyozott étrend részét képezik, és az energia elsődleges forrása a szervezet minden folyamatát táplálja. A teljes élelmiszerforrásból származó szénhidrátok, mint például az áfonya, adagolnak egy adag tápanyagot is. Az áfonya magas antioxidánsokban és 84 kalóriát tartalmaz 1 csésze adagonként.

A nap videója

Szénhidrát tartalom

A szálak fontossága

A szénhidrátok közé tartozik a keményítők, cukrok és rostok. A rost a napi kiegyensúlyozott étrend fontos része, mert segít az emésztés szabályozásában, a vér koleszterinszintjének szabályozásában és a szív egészségének javításában. A Harvard School of Public Health azt tanácsolja, hogy a legtöbb felnőttnek legalább 20-30 gramm szálra van szüksége naponta. Az áfonyával és más gyümölcsökkel végzett étcsokoládé jó adag rostot ad hozzá ennek a teljes mennyiségnek.