A mogyoró ételei, más néven filberts, csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát. Lehet csökkenteni a vérrögök és húgyúti fertőzések kockázatát is. A mogyoró a réz ajánlott napi bevitelének 65 százalékát tartalmazza, ami támogatja a vas felszívódását. Ők a mangánból származó RDI-juk 90% -át is tartalmazzák, ami segít csontokat alkotni. Ezen kívül a mogyoró magas a folsavban, egy vitamin formájában, amely megvédi a születési rendellenességeket a terhes nőknél.
A nap videója
Mogyoró táplálása
Egy uncia mogyoró, vagy körülbelül 21 dió, csak 5 gramm szénhidrátot és 3 gramm rostot tartalmaz. 17 gramm zsírt is tartalmaznak, 13 gramm egyszeresen telítetlen zsírból és 3 gramm többszörösen telítetlen zsírból. A mogyoró 3 gramm fehérje és 193 milligramm kálium. Egy uncia mogyoró is 180 kalória.
