Akár fogyatkozik, legyél a legjobban, vagy csak a sport puszta szeretete miatt, gyorsabb, jobb és erősebb lehet csábító. Túl gyakran ezek az ígéretek üresek - a karnitin az egyik ilyen eset. Bár számos betegség kezelésében ígéretet mutatott, a használatát körülvevő hype túlhevül.
A nap videója
Az alapok
A szervezet saját karnitint hoz létre a vesékben és a májban, és különböző izomokban és szervekben tárolja későbbi felhasználás céljából. Néhány örökletes betegség és betegség okozhatja ezt a mechanizmust, ami karnitinhiányt eredményez, amely kiegészítést igényel. Természetesen az ételeket fogyasztja, különösen a vörös hús, a tejtermékek, a halcsirke és a búza, vagy L-karnitin formájában kiegészíthet. Annak vizsgálata, hogy a karnitin képes-e hatékonyan kezelni olyan betegségeket, mint a perifériás érbetegség, a vesebetegség és a férfi meddőség, de sokan ismerik a karnitint teljesítmény vagy súlycsökkentő segédeszközként.
Teljesítménynövelés
A támogatók azt állítják, hogy a karnitin segít a szervezetnek zsírégetni az energiát, és megtakarítja a glikogénraktárakat később az edzés során. Elméletileg ez segíteni fog abban, hogy keményebben és hosszabb ideig játszhasson, mert ahelyett, hogy azonnal fel akarta hívni a glikogén tárolóit, fenntartja a tartalékot, amikor az energia általában elkezd jelezni. Ez a mítosz többször is beavatkozott. Egy 1996-os kettős-vak vizsgálat az "Európai Alkalmazott Élettani és Foglalkozási Élettani Folyógia" című tanulmányában kimutatta, hogy a karnitin nem javította a teljesítményt, nem befolyásolta a résztvevők anyagcseréjét, és semmilyen módon nem segített a testmozgás helyreállításában.
Súlycsökkenés
Az egészséges testtömeg fenntartása fontos az Ön teljesítményéhez, mint futó. Súly az izomtömegből működik az Ön számára, mivel nagyobb teljesítményre fordul, de a zsír súlya halott, és csak lassítja Önt. A karnitint a testsúlycsökkentés ösztönzésére használják a test zsírégetésének ösztönzésére az energia számára, de a kutatás nem igazolta ezt. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint azonban ez segíthet a fáradtság csökkentésében, az izomtömeg növelésében és az összes zsírtömeg csökkentésében, amelyek mindegyike hozzájárulhat a fogyáshoz.
Figyelmeztetés
Mivel nincs bizonyíték arra, hogy a karnitin fogyasztása a testsúlycsökkenés vagy a sportteljesítmény eléréséhez szükséges, az ilyen felhasználásoknál nincs ajánlott adag. Kövesse az Ön által kiválasztott kiegészítő utasításokat. Ne válasszon D-karnitin kiegészítést, mert az UMMC azt sugallja, hogy ez megzavarhatja a szervezet természetes karnitin termelését, és mellékhatásokat okozhat. A karnitin szedése előtt konzultáljon kezelőorvosával, különösen vesebetegség, magas vérnyomás, cirrhosis, cukorbetegség vagy perifériás érbetegség esetén, vagy bármilyen gyógyszert szed.
