A kazein, egyfajta tejfehérje, jellemzően a sajtkészítés folyamatából származik. Bár általában testépítőként értékesítik, a fehérje kiegészítésnek is előnyei lehetnek a testsúlycsökkenés, a súly fenntartása és a teljes testösszetétel tekintetében. A kazeinből a legtöbbet kihasználva a rendszeres testmozgással és az egészséges, kiegyensúlyozott étkezési tervvel együtt használhatja.
A nap videója
Testösszetétel-hatások
Ha fogy, az esett cseppek lehetnek zsír vagy izom - vagy valószínűleg a kettő keveréke. Bizonyíték van azonban arra, hogy ha kazeint használ a súlycsökkentési tervben, akkor valószínűleg több testzsírt veszít el, és megtartja a karcsúbb izmokat, ami segít abban, hogy karcsúbbá váljon, még akkor is, ha kevesebb összsúlyt veszítesz. A "Journal of Sports Science and Medicine" című, 2013-ban publikált tanulmányban a nők, akik nyolc hétig kazeinnal kiegészítették a szokásos edzésüket, "jelentős" változást tapasztaltak a testösszetételben, és több testzsírt vesztettek, mint korábban.Emésztés és szaturáció
A kazein egy "lassan ható" fehérje, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem képes gyorsan és egyszerűen megemészteni. Ezért a kazein nem feltétlenül a rövid távú éhségérzet kezelésére szolgál. A "Advance in Nutrition" című folyóirat 2013-ban közzétett kutatásai szerint azonban a kazein hosszú távon valószínűleg jobban kielégít, mint a gyors hatású fehérjék, és ez segíthet csökkenteni az összes kalóriatartalmát. A kazeinhez hasonló fehérjéknek is nyilvánvaló előnyük van a súlycsökkentési tervekben: Természetesen sokkal jobban telt, mint a többi tápanyag.Releváns tényezők
A kazein hozzáadása a tipikus táplálék kiegészítéseként, anélkül, hogy csökkentené a teljes kalóriafogyasztást vagy hozzáadná a fizikai aktivitást, nagyobb valószínűséggel fokozatos súlygyarapodást eredményez, mint a fogyás. A kazein hatása az Ön testtömegére az idő függvényében olyan tényezők is függenek, mint a kor, a nem, az étkezési szokások és a testmozgás szintje. Mielőtt kazeint vagy más étrend-kiegészítőt használna fogyókúrás segédeszközként, beszéljen kezelőorvosával.
