Nem titok, hogy Amerika elhízott járványokkal küzd. Kapcsolja be a TV-t, nyissa meg a magazint, vagy olvasson újságot, és valószínűleg elhízással kapcsolatos statisztikákat és tanácsokat lát. És míg a régi "kevésbé enni és mozgatni" régi adage segíthet az emberek egészséges súlyának fenntartásában, nem fedezi teljesen az összetett tényezőket és árnyalatokat, amelyek befolyásolják az elhízást az USA-ban. Akár aggódsz a saját súlyodtól, vagy általánosságban az elhízás járvány, az elhízás kiváltó okainak kezelése pozitív megoldásokkal segítheti mindenki egészségesebb életet.
A nap videója
Az elhízás életmódja és genetikai okai
Az elhízás járvány egy része a viselkedés változásaihoz vezet. A magasabb kalóriatartalmú ételek fogyasztása és az ülő életmód megélése azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel kap több kalóriát, mint amire szükséged van, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz. A gyors és feldolgozott élelmiszerek megnövekedett rendelkezésre állása és a hosszabb munkaidő miatt az emberek nagyobb valószínűséggel túlsúlyosak és kevésbé valószínűek maradnak aktívak - olyan kombináció, amely feleslegessé teszi a felesleget.
Ugyanakkor a genetika bizonyos embereket hajlamosabbá tenné a súlygyarapodásra, magyarázza a Centers for Disease Control and Prevention. Ez nem azt jelenti, hogy egyetlen "kövér gén" létezik, hiszen valójában több gén kapcsolódik az elhízáshoz, a CDC szerint. De ez azt jelenti, hogy a genetika azt eredményezheti, hogy valaki nagyobb éhségérzetet érez, vagy többet eszik, vagy túl sok kalóriát zsírként tárol.
Nagyobb skála társadalmi tényezők
Az elhízást nemcsak az egyéni életmód választása okozza; a környezeti, kulturális és társadalmi tényezők is szerepet játszanak. Körülbelül 23,5 millió amerikai él az "élelmiszer sivatagban", ami azt jelenti, hogy legalább egy mérföldnyire élnek a legközelebbi szupermarketben, egy 2009-ben közzétett USDA tanulmány szerint. Ez megnehezíti az egészséges ételek, pl. A gyümölcsök és a zöldségfélék elérését, amelyek segítenek a súlyszabályozásban.
Más tényezők - például a járdákhoz vagy a biztonságos gyalogos vagy kerékpáros utakhoz való hozzáférés hiánya - megnehezíthetik az emberek számára, hogy napi menetrendbe foglalják a testmozgást, és elég aktívak maradjanak a súlygyarapodás megelőzésére. A jövedelem is szerepet játszhat. Például az alacsonyabb jövedelmű nők nagyobb valószínűséggel meghaladják a magasabb jövedelmű nőket, jegyzi meg a CDC. Az alapok hiánya nehezebbé teheti a magas színvonalú egészséges ételeket, vagy csatlakozhat a tornaterembe, ami súlygyarapodáshoz vezethet.
Az elhízás fizikai egészségi hatásai
Nem titok, hogy az elhízás negatív hatással van az egészségre. A túl sok zsír viselése hozzájárul a krónikus gyulladáshoz, és emeli a szív- és érrendszeri megbetegedések és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát - különösen akkor, ha a túlsúly a zsigeri zsírokból származik, amely a szervadémák közepén mélyen felhalmozódik.Az elhízásban szenvedők nagyobb valószínűséggel szenvednek a magas vérnyomás, epekő, agyvérzés, alvászavarok - például az alvási apnoe - és a vese-, máj-, emlő- és epehólyag-rákokban, a Centers for Disease Control és Prevention szerint. A túlsúly hordozása krónikus fájdalmat is okozhat - amelyet az izmok és ízületek megnövekedett törzse okoz - és hozzájárulnak a csontrendellenességekhez, például az osteoarthritishez.
Mentális egészségre gyakorolt hatások
Míg gyakran hallja az elhízás fizikai hatásait, a túlsúly hordozása más negatív hatásokkal is járhat. Az elhízással szembesülő emberek sztereotipizálással, diszkriminációval és elfogultsággal szembesülnek, amely 2001-ben az Obesity Research-ben publikált áttekintés szerint képes a munkájuk megszerzésére, az oktatáshoz való hozzáférésre és a jó minőségű egészségügyi ellátásban való részvételre.
Ez a megkülönböztetés nem csak a mentális az egészség és az önbecsülés, de az elhízott emberek "áldozata" valójában a fizikai állapotot is súlyosbíthatja, a 2011-es Social Psychology Quarterly-ben megjelent kutatás szerint. A kutatók több mint 1 500 elhízott vagy túlsúlyos embert kérdeztek a tömegsérülésről, majd 10 év után később megvizsgálják az egészségüket. A tanulmány szerzői azt találták, hogy az emberek, akik úgy érezték, hogy súlyos diszkriminációval szembesülnek, 10 év alatt élénkebb visszaesést tapasztaltak az egészségükben, mint azok, akik úgy érezték, hogy nem diszkrimináltak. Az alsó sorban - a szégyent és a diszkrimináció úgy tűnik, hogy hozzájárul a súlyhoz kapcsolódó egészségügyi problémákhoz.
Együtt járva az elhízás megelőzéséhez
Az elhízás összetett probléma, de ez nem leküzdhetetlen. Ha az elhízással küzd, az egyszerű életmódbeli változások segíthetnek. Próbálja ki az egészséges receptekkel való kísérletezést és a megfizethető egészséges ételeket - például a lencse, a zabpehely vagy a tojás - az egészséges fogyasztás érdekében. Az egészséges életmód társadalmi élményt nyújtson; keress egy "tornatermi barátot" vagy "sétálótársat", vagy keresd fel a felnőtt szabadidős sportegyesületeket az Ön területén, hogy új barátaidat ismerd meg, miközben aktiválsz.
Ha egy családtag vagy egy szeretett ember iránt érdeklődsz, vezethetsz példát az egészséges étkezés előkészítésével és az aktív tartózkodással kapcsolatban, lépéseket tegyek a szeretett személy egészségesebb tevékenységekbe való bevonása nélkül anélkül, hogy megítélnéd. Ha nem vagy biztos benne, hogyan kell beszélgetni a szeretteivel a súlyával kapcsolatban, fontolja meg a szakember segítségét.
