Az izmok futása, kocogatása és túlzott használata borjú fájdalmat okozhat. A borjú fájdalom a futókban általában az izomtörésnek köszönhető, amely akkor következik be, amikor az izomrostok szakadnak meg. A formája futópadon történő futtatása közben növelheti a borjú fájdalmak kialakulásának kockázatát. Az izmok kezelése és a további sérülések megelőzése segíthet a futópadok rutinainak kényelmesebbé és hatékonyabbá tenni.
A nap videója
A futópadok ellenőrzött környezetet biztosítanak a gyakorláshoz, és átengedhetik súlyát, és megváltoztathatják lépéseiket a szokásos járásukból. A futópad forgó felületén való egyensúly megpróbálása növelheti vagy csökkentheti az előre ható magasságot, amely hatással lehet a borjú izmainak. Ha futsz egy pályán vagy az úton, gyakran öntudatlanul állítod a sebességedet; egy futópadon azonban a futópad sebességén mozog. Ha fáradt, enyhén dehidratált vagy stresszes, akkor ez a sebesség gyorsabb lehet, mint a borjú izmok, akik aznap akarnak mozogni, ami fájdalomhoz vezet. Az állítható futópad fokozatának növelése nagyobb hangsúlyt fektethet a borjakra, növelve a fájdalom kockázatát, miközben edzés közben dolgozik.
A borjaknak két fő izmai vannak. A talpas izom segít megmutatni a lábad, miközben a gastrocnemius izom segít megszabályozni a térdmozdulatokat. Futtatás közben ez a két izom együtt dolgozik, hogy folyamatosan futó mozdulatokkal növelje és visszahúzza a lábadat. A borjak izomtörzsei intenzitást és helyet foglalhatnak el. Az alsó borjúhoz közeli fájdalom valószínűleg a feszített izmos izom miatt következik be, míg a teljes borjúterületen jelentkező fájdalom valószínűleg magában foglalja a gasztroenterikus izom sérülését. Egy enyhe törzs csak akkor okozhat kellemetlenséget, miközben futsz, míg egy súlyos törzs nehézzé teszi a könnyű sétát.
A megfelelő izomkészítés segít megelőzni a futópadon futó izomtörzéseket. Az izmok felmelegedése egy sor alapvető mozdulattal, mint pl. A gyors séta vagy az egyszerű gasztronómia, segítheti a borjakat a futás nehézségeihez. A gyengéd szakaszok segítenek megtartani izmait, és segítenek elkerülni az izomtömegeket és az ízületi sérüléseket. Mielőtt a futópadon felugorna, készítsen néhány dinamikus borjúhúst, például finom borjú emelést, hogy melegítse fel a borjú izmokat. Míg a futópadon tartózkodik, fókuszáljon a testtartására, és próbálja elkerülni az elhajlást. Az edzést követően tegyen statikus borjúhúzást, például a sarok egy lépcső alá süllyedését, hogy az izmaidat meghosszabbítsa.
Fájdalom kezelése
