Bizonyos vitaminok elengedhetetlenek a csontokhoz, mások a sejtnövekedéshez, és mások, mint a B-komplex vitaminok, a bőr szimpatizánsai. Az ajkak, amelyeknek rendkívül érzékeny bőrük van, függenek a vitaminoktól, hogy egészségesek maradjanak, és megakadályozzák a szárításukat és az aprításukat. A csontos ajkak nemcsak frusztrálóak és fájdalmasak lehetnek, de bizonyos vitaminok hiányosságai még megrepedhetnek. Az egészséges táplálkozás megakadályozza ezt a problémát.
A nap videója
B-2 vitamin
Bizonyos vitaminok, különösen a B-vitaminok hiánya csíptetett ajkakat okozhat. A B-2-vitamin, más néven riboflavin, egy B-komplex vitamin, amely egészséges hajra, szögekre és bőrre van szüksége, beleértve az ajkakat is. A B-2-vitamin hiánya száj- vagy ajakérzékenységet okozhat, a Maryland Medical Center szerint. A riboflavin jó forrásai közé tartoznak a tejtermékek, tojások, zöld leveles zöldségek, babok, diófélék és sovány húsok. A 2 000 kalóriás táplálékot fogyasztó felnőttek és a 4 évnél idősebb gyermekeknél az U.S. Food and Drug Administration szerint 1,7 milligramm riboflavint igényelnek.
B-3-vitamin
A niacin vagy a B-3 vitamin egy másik B-komplex vitamin, amely az egészséges bőrre van szüksége. A táplálkozás, a testmozgás és az öregedés országos táplálkozási központja szerint a nem megfelelő táplálkozási niacin száraz, repedezett ajkak, bőrgyulladás és vörös, duzzadt nyelv és száj kialakulásához vezethet. Azt ajánlják, hogy napi 13-20 milligramm niacint fogyasztanak. Annak érdekében, hogy elegendő niacint kapjon az ételeiben, olyan ételeket, mint a tonhal, a laposhal, a marhahús, a sertéshús, a baromfi, a gabonafélék, a zöld leveles zöldségek és a tej.
B-6
A B-6-vitamin hiánya összefügg a bőr rendellenességeivel, bőrgyulladásával és repedésekkel a száj sarkain. Ahhoz, hogy elegendő B-6-ot, más néven piridoxint is el tudsz szerezni ételeidben, a Colorado State University azt javasolja, hogy felnőtt férfiak és nők 50 éves korig fogyasztanak naponta 1 milligrammot. A B-6 élelmiszerek forrásai közé tartoznak a húsok, az egész gabonák, a hüvelyesek és a zöld leveles zöldségek.
Cink
A Nutrition, Physical Activity és az Aging National Resource Center felsorolja a durva, száraz bőreket, a feltört ajkakat és a nyelvet a cinkhiány jelei között. Az étrendnek napi 10-25 milligramm cinket kell biztosítania. Napi 100 milligramm cink használata mérgező lehet. A cinket tartalmazó élelmiszerek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonafélék, a marhahús, a sertéshús, a pulyka, a bab, a dió, a ricotta, a svájci és a gouda sajt.
A-vitamin
Ez a vitamin kapcsolódik a száraz bőrhöz és az ajkakhoz, ha feleslegessé válik. Az A-vitamin toxicitása végzetes lehet. A Maryland-i Egyetem Orvostudományi Centruma szerint a legtöbb ember elég étrendből elég A-vitamint kap. Két forrásból áll az A-vitamin; retinoidok, amelyek állati eredetű élelmiszerekből és karotinoidokból származnak, mely növényekből származik.Azonban a kiegészítők alkalmazása növeli a toxicitás kockázatát. Az UMMC 10 000 nemzetközi egységet sorol fel az A-vitamin felső határainak. Az A-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a sötétzöld leveles zöldségek és sárga-narancs gyümölcsök, zöldségek, marhahús, borjú- és baromfihús, tojás és tejtermékek.
