A cseresznye paradicsom olyan apró paradicsom, amely egy fillér méretétől a fél dollár méretig terjed. Különböző formákban, méretekben és színekben érkeznek, beleértve a piros, sárga, narancssárga, fehér, rózsaszín és fekete színűeket. Ezek a kis paradicsomok gyakran édesebb ízűek, mint a teljes méretű paradicsomok, és számos táplálkozási előnnyel járnak.
A nap videója
Kalóriák
Az öt cseresznye paradicsom egy adagja 20 kalóriát tartalmaz, amelyek többsége szénhidrátból származik - 80 százalék. A kalóriák húsz százaléka egy fehérjeből származik, és egyik sem a zsírból származik, mint a cseresznye paradicsomnak nincs zsírja. Miközben egy cseresznye paradicsom egy alacsony kalóriatartalmú snack, a diétás csatorna szerint az étkezési snackek 100-200 kalóriát tartalmaznak. Ahhoz, hogy a paradicsom egy adagja az ideális tartományba kerüljön, vegye fontolóra egy kis mennyiségű tonhal vagy egy uncia sajtot.
Szénhidrátok és fehérje
A cseresznye paradicsom 4 g szénhidrátot tartalmaz adagonként. A szénhidrátok a cseresznye paradicsomokban segítenek kielégíteni az energiaszükségleteket. Az Orvostudományi Intézet napi 130 gramm szénhidrát fogyaszt. Ha sportoló vagy terhes vagy, akkor szükséged lehet rá; forduljon orvosához, hogy megtudja a szénhidrát bevitelének legjobb szintjét. Naponta 46-56 g fehérjét is fogyasztania kell, bár ez az érték változhat az életmód alapján is. A cseresznye paradicsom egy adagja kevesebb, mint 1 g fehérjét tartalmaz, ezért étrendjéhez fehérjében gazdag ételeket adjon az étkezési célok eléréséhez.
Vitaminok és ásványianyagok
A cseresznye paradicsomon történő snackelés, vagy egy recept formájában történő bevitele segíti az A-vitamin bevitelét minden nap. Ezeknek a paradicsomoknak a kiszolgálója a vitamin napi ajánlott bevitelének 15 százalékát biztosítja. A cseresznye paradicsom A-vitamin tartalmának köszönhetően jó választást jelentenek a szem egészségének fenntartására és az immunrendszer erősítésére. Egy másik vitamint a cseresznye paradicsomon, a C-vitamint is befolyásolja az immunrendszered - az adag minden egyes adagjának 10% -át megkapja. Öt cseresznye paradicsom is tartalmaz kis mennyiségű vasat: az ajánlott napi bevitel 2 százaléka.
Előnyök
A cseresznye paradicsom étele különös előnyökkel járhat a férfiak számára. A likopin, amely egy paradicsomban található vegyület, hatással lehet a prosztata egészségére. A 2005. májusi "Biochimica et Bioophysica Acta" orvosi folyóiratban megjelent kutatás azt mutatja, hogy a paradicsomtermékek három hétig fogyasztott vizsgálati résztvevői a malignus prosztata sejtekben a sejthalál növekedését mutatták. A kutatók elmélete szerint a paradicsomban alkalmazott fitokemikáliák elősegítik a prosztata egészségét.
