Ahogy figyeli a gyermeke tudományos fejlõdését és társadalmi fejlõdését, szem elõtt kell tartania a fitnesz szintjét is. Az erő és a kitartás mellett a rugalmasság a fitnesz kulcsfontosságú eleme. Ha gyermeke sport- és egyéb fizikai tevékenységekben aktív, legyen az versenyképes vagy szabadidős, akkor meg kell értenie, hogy a rugalmasság kérdései hogyan hatnak az egészségére, a sportteljesítményre és a sérülés kockázatára.
túl szoros
Az American Council on Exercise megjegyzi, hogy körülbelül 6 éves koruktól, amikor a gyermekek rendszeresen ülnek az íróasztalon, rövidített helyzetben naponta több órában. Ahogy a gyermekek idősebbek, a tévés vagy számítógépes összetevők előtt lebegett hosszú órák elhúzódnak, ami a lábak, a hát, a nyak és a vállak feszességéhez vezet. Az Országos Gyermekkórház weboldala hozzáteszi, hogy az izmok hajlamosak szoros kapcsolatban állni a tini és a korai tinédzser években, amikor a gyermekek rövid idő alatt gyors növekedést tapasztalnak. A fizikai fejlődés ezen szakaszában, amikor a csontok gyorsan fejlődnek, és az izmok még nem állnak hozzá, a probléma a rosszabb rugalmasság.
A szokatlanul flexibilis gyermekeket hypermobilnak nevezik, vagy kettős csuklósak. Csuklóik kivételesen lazaek és a végtagok a mozgás normál tartományán túlmennek. A gyermekek térdei és könyökei túlnyúlhatnak azon, amit egyenesen tartanak, vagy a gyerekek szélsőségesen hajlamosak hüvelykujjaikra vagy rózsaszínűekre hajolni. A Hypermobility általában az American College of Reumatology szerint a családokban fut, és a lányok nagyobb közös lazaságot mutatnak, mint az azonos korú fiúk. Ahogy a hypermobilis gyermekek megölik és tovább nőnek, izmaik erősebbé és szigorúbbá válnak, ami általában a közös mozgékonyság normálizálását eredményezi. Bizonyos esetekben a hypermobility és annak különböző tünetei továbbra is felnőttkortól függnek, a Cleveland Clinic honlapja szerint.
Ha gyermeke sport- és egyéb tevékenységekben tevékenykedik, a gyenge rugalmasság megakadályozhatja, hogy a Nationwide Gyermekkórház szerint járjon el a legjobban és növelje sérülésveszélyét. A rövid, feszes izmok hajlamosabbak a törzsre.
Olyan gyermekek számára, akik olyan tevékenységekben vesznek részt, amelyek nagyfokú rugalmasságot tesznek lehetővé - beleértve a torna-, balett- és harcművészeteket - a hipermobilitás gyakran plusz. Az állapot azonban számos kellemetlen tünethez vezethet, beleértve az izom- és ízületi fájdalmat, a fájdalmat, a duzzanatot és a görcsöt. A fájdalom tünetei gyakoribbak az alsó végtagokban, beleértve a combokat és a borjakat, és hajlamosak a nagyobb ízületekre, így a térdre és a könyökre is. A hypermobilis gyermekek szintén hajlamosak a nyelőcsőre, lágyrész sérülésre, az ízületi diszlokációra és a hátfájásra.
Megoldások
A rendszeres, következetes nyújtás kulcsfontosságú a gyermek rugalmasságának fenntartásához vagy növeléséhez. A fizikai aktivitás előtt a gyermekeknek több perc általános cardio aktivitással kell felmelegedniük, amelyet dinamikus nyújtás követ, amely folyamatos, ismétlődő mozgást igényel. A testmozgás után a gyerekeknek több percet kell tölteniük a főbb izomcsoportok, köztük a vállak, a quadok, a combnyeregek és a borjak számára.
A Hypermobile gyermekeknek szükségük lehet alapvető erősítő gyakorlatokra az állapotuk hatásainak ellensúlyozására. El kell kerülniük azokat a viselkedéseket, amelyek túlságosan megnyújtják az érintett ízületeket, például ülő keresztben lógnak és zárt térdökkel állnak. Mint szülő, tanár vagy edző, el kell utasítanod a hypermobile gyermekeket, hogy "csiklandozzák" a csuklókat és más ízületeket és szórakoztató barátait olyan mutatványokkal, amelyek megmutatják hihetetlen közös mozgékonyságukat.
